只改變4個飲食小習慣，15天瘦了7斤！

在這個以瘦為美的時代，許多人苦惱著如何減肥才能有效又健康，很多人嘗試過許多減肥方法，但是收效甚微。所以今天小萌給大家介紹一個簡單有效的減肥方法，只要改變4個飲食習慣，就能有很好的減肥效果，小萌已經為大家試過了，親測有效。

1、飯前一碗湯

飯前喝一碗湯有暖胃的作用，並且可以增加飽腹感，喝完湯後胃沒有那麼饑餓，就會自覺少吃其他食物和主食，從而達到降低飲食熱量的效果。不過小萌要提醒大家，這裡有兩點需要注意。

第一，湯不能是葷湯，必須是素湯，因為葷湯的熱量高，素湯的熱量低。第二，湯必須在飯前喝，而不是在飯後喝，如果在飯後喝，不僅沒有減肥的效果，還會把胃撐大，讓你越來越胖，

2、飯後一杯茶

許多茶都有清脂解膩的效果，如果吃得太油膩，可以在飯後半小時飲用一些解膩的茶飲，普洱茶就是一個不錯的選擇。

3、細嚼慢嚥

據相關研究調查顯示，大部分體重超標的人進食的速度都很快，而吃飯時細嚼慢嚥的人很少有人會發胖。細嚼慢嚥，有助於增加飽腹感，讓胃有時間反應過來，避免吃得太撐。

4、吃飯7分飽

十個胖子中，九個都是吃出來的。吃飯吃得太飽，只會把胃撐大，之後便用更多的食物來填滿肚子，從而進入一個惡性循環。所以如果想要減肥，吃飯七分飽就夠了。

其實減肥沒那麼困難，無非不就是管住嘴，邁開腿，也不必過分地節食，只需堅持上面飲食的四個小習慣，相信不久就能瘦成自己想要的樣子。除此之外，小萌還向大家推薦一些對減肥很有很有説明的產品，有需要的不妨看看。

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（文：大臉萌）