夏季養生注意這4個“最佳”，百病不生！

夏季一到，炎熱的天氣讓很多人都沒了胃口。夏季的飲食顯得更為重要，吃得對，胃口好，能防酷暑；吃不對，則越吃越沒勁，不利於健康。其實，夏天的飲食以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則。因此小編也為大家推薦4種夏季最佳飲食，幫助你祛除細菌，百病不生！

一、最佳調味品——食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。同時對女性而言，吃醋還可以預防婦科疾病、美容養顏、延遲衰老。

二、最佳肉食——鴨肉

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鴨肉不但可滋陰養胃、清肺補血，還有利水消腫的功效。既能補充過度消耗的營養，又可消除暑熱。此外，鴨蛋具有滋陰補虛、清熱潤燥的功能。鴨血具有補血、清熱解毒的作用。從中醫“熱者寒之”的原則看，特別適合素體熱盛或陰虛陽亢的人食用。但是感冒的人不建議食用哦。

三、最佳除濕蔬菜——苦味菜

中醫學認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏至前後經常吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。例如，可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜。苦瓜苦中帶甘，略含清香，食之回味雋永。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

【苦瓜片花草茶】

▲推薦理由：苦瓜片不光可以幫助夏季消暑，其中還含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到明顯的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

【冬瓜荷葉茶】

▲推薦理由：冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道消化，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！

四、最佳飲料——熱茶

很多人覺得夏季喝冷水吃冷飲最解暑，其實試驗表明：飲用一杯熱茶後，每出汗1克，可帶走熱量0.58卡，大約9分鐘就可使體溫下降。喝熱茶不刺激心率，不改變血流速度，同時茶中的營養成分還可補充進人體。

【大麥茶泡茶花草茶】

▲推薦理由：大麥茶具有清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化的功效。久坐電腦前的上班族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。

【紅豆薏米粉】

▲推薦理由：近期又到了一年一度的梅雨季了，身體潮濕也會影響減脂效率。每天早上沖一碗紅豆薏米粉，去除濕氣還能美容代餐，效果二合一。

文/迪