經期多吃這“四紅”，漲胸又養顏！

對於大多數女性來說，每天最關心額應該就是如何讓自己每天都神采奕奕，保持紅潤好氣色，而經期又是女性調節身體的最佳時期。因此小編為大家推薦經期應該多食用的“四紅”，漲胸又養顏哦！所謂“四紅”就是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。

一、紅豆

著名醫學家李時珍將紅豆稱為“心之谷”，中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康，臨床上認為紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。紅豆在古代只有宮廷和貴族的女人才有機會享用。現在，紅豆已經是一種平民補品啦，尤其是女人更應該有勤吃紅豆的習慣哦！

▲【推薦理由】五穀粗糧不僅是健康的基石，更是瘦身的利器。所以這個夏天不可錯過美味的紅豆薏米粉，口感香滑細膩，能祛濕更能補血補充營養，而它富含的膳食纖維還能促進排毒瘦身。

二、紅棗

俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。同時紅棗水也有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發飲用，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒養顏的效果哦。

▲【推薦理由】吃棗首推灰棗，吃灰棗首推新疆灰棗。灰棗富含維生素A 、B1 、B2、 B6、 B12、 C 、P、等被譽為“天然維生素丸”，並富含人體所必須的18種氨基酸和鈣、鋅、鐵、鉀、磷、銅等多種礦物質元素。

三、花生

花生是日常生活中一種比較常見的滋補食材，有的人喜歡吃吃水煮花生，有的人喜歡吃油炸花生，也有很多人喜歡把花生當零食吃。花生營養豐富，女性經常吃花生不僅可以豐胸，還能控制食欲和降血糖。除了直接吃，還可以將花生與紅棗、黑豆、黃豆等搭配煮湯或者做豆漿，都是不錯的選擇。

▲【推薦理由】花生米推薦吃水煮花生米或者五香花生米，小編平時一般都會選擇吃五香花生米，既可以當零食吃又能夠補補自己的飛機場，一舉多得。

四、紅糖

紅糖一直被認為是補血聖品，其實紅糖的功效不僅如此，紅糖還可以美白淡斑、滋養嫩膚，補血養顏、調理月經。如果想要改變你灰黃的臉色，不如嘗試一下紅糖。如果把紅棗和紅糖搭配，相得益彰，能夠補氣養血、健脾和胃、美容護膚。

▲【推薦理由】黑糖其實也是紅色的，只是顏色更深一些而已。雖然黑糖薑茶和紅糖薑茶兩者營養價值相差不大，但黑糖中含有鉀、鎂、 鈣、鐵、等微量元素以及葉酸和其他的礦物質，所以黑糖姜茶特別適合女性生理期間補充鐵質 。

文/迪