夜跑VS晨跑，哪個消耗脂肪更快速？

跑步是一種簡單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過程中通過運動強度的加大以及運動心率的加強，可以達到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來幫助減脂，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種消耗脂肪效果比較好呢？

✔【晨跑的好處】

① 早起晨跑可以養成良好的生活習慣，仿佛這一天會比別人多出來1-2個小時，新的一天由運動開始會讓你倍添活力，比喝咖啡還要好。

② 由於早晨也是人體體溫最低的時候，用晨跑來讓體溫上升，有提升一整天基礎代謝的好處。

✖【晨跑的壞處】

有呼吸系統和心血管疾病的人不建議進行晨跑，特別是年紀大一點的人士。

① 特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病加重。

② 同時早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。

✔【夜跑的好處】

① 晚上夜跑可以放鬆一天緊張工作學習後的精神，大汗淋漓之後洗澡睡覺，運動產生的輕微疲憊感會讓你睡得特別香。

② 晚上是人體體溫最高點，也是非常適合運動的時間。晚上一般來說時間較為充裕，比較容易安排一次跑步。

✖【夜跑的壞處】

① 夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

② 夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。

所以，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點，相對來說晨跑減脂，夜跑減壓，但是也要根據自身狀況選擇。跑步不是一項立竿見影的運動，需要你長期的堅持才能見到效果。同時為了更好的促進跑步減脂效果，適當的選擇一些健康的產品也是不錯的。

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文/迪