不開玩笑，睡前四個技巧躺著也能瘦

哎哎...做什麼夢呢？躺著也能瘦的話，以我這睡性都能瘦成一根麻杆兒了吧！

要知道睡覺時我們身體會繼續燃燒卡路里，尤其是在快速動眼期的深層睡眠階段，腦部特別活躍，釋放得最多葡萄糖，燃燒卡路里最高效。但前提是你得擁有一個高品質的睡眠。一個高品質的睡眠能燃燒的卡路里等於你的體重*睡眠時間(小時)*0.42＝一晚睡眠燃燒多少卡路里。低品質的睡眠導致新陳代謝減慢，消耗的卡路里也會減少。

1、晚餐不能吃太多

有句俗語“早吃好，午吃飽，晚吃少”睡覺前吃得太豐富，會令身體降低代謝作用，卡路里就無法燃燒。所以，晚飯不要吃太多。同時我們在進入深層睡眠時，腦部會釋放出一種生長激素。如果在深夜時進食，這種生長激素會將食物儲存成脂肪。不想越睡越肥，宵夜應可免則免。

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2、睡前不要劇烈運動

運動能有助燃燒卡路里者無需多說，但在睡前前四個小時做劇烈運動會因為體溫太高影響睡眠。

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3、睡前不要情緒波動

睡前大腦需要一個安靜的環境，這樣大腦運行穩定，睡眠品質也會很好，加速代謝機能。

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4、裸睡

裸睡以保持身體涼快，因為這樣做能增加身體內褐色脂肪的儲備，這種脂肪能有助燃燒卡路里中的能量。

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