輕鬆高效！女生必知的姨媽期黃金瘦身法則

► 減肥貴為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈。

愛美女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”，她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒楣事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子，並把月經後的一周稱之為減肥“黃金周”。

常常可以聽到別人說，經期就算大量攝取熱量卻不會變重的傳言，其實這是錯誤的。只有巧妙利用經期身體變化，選擇正確的瘦身方式，保證讓你瘦的輕鬆又高效。

下面就跟小饃一起來看看姨媽期黃金瘦身法則吧。

1：浮腫期│經期來的1-7天

POINT：身體易不適、水腫等等，舒緩運動為主。

很多女生在月經初期容易有浮腫，水份無法排出，同時還會心情低落、悶悶不樂。可以簡單做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。

2：黃金減肥期│經期後的7-14天

POINT：減肥最佳時機！運動與飲食同步進行！

姨媽期讓不少女生頭痛不已，痛經，身體不適，嗜睡沒精神等等，但是經期的第7天開始，體內的雌雄激素分泌旺盛，正是減肥的黃金期哦！非常適合做大量的有氧運動，像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動，想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。

3：瘦身緩和期│經期後的14-21天

POINT：多攝取水果堅果、維持運動習慣！

代謝力會隨著時間逐間下降，但仍然算是減重有利的時期，這時候容易食慾變好，所以要特別在意自己吃了甚麽，同時加強運動量，一周約6個小時，可以多吃水果、堅果等營養食物。

4：瘦身停滯期│經期後的21-28天

POINT：運動減緩，以清淡食物為主。

這段時間前期可能精力旺盛，但後期開始有些疲憊感，甚至容易有臉部油膩、冒粉刺等現象，這段時間運動量與強度可以稍稍減緩，讓身體進入初期的生理狀態。

規律的運動，並且搭配飲食習慣，還有身體內分泌的作息，絕對可以讓油脂OUT，還能擁有健康的身體和好氣色喔！

此外，下面這些減肥美食對你的瘦身也是很有幫助的哦，請往下看~

黑烏龍茶

黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了，原來減肥還可以這麼輕鬆。

紅豆薏仁粉

紅豆是女性補血養顏的最佳食物，而薏米則能祛濕消腫，瘦身減肥，兩者搭配製成的代餐粉非常合適夏天減肥時用來代餐，口感細膩，香味濃郁好吃又能助你擺脫肥胖的困擾。

紅豆薏米祛濕茶

紅豆薏米搭配決明子土茯苓等製成的祛濕茶，口感清新，回味甘醇，早餐過後來幾杯，趕走濕氣更能利尿消腫，有助濕氣導致水腫身材和虛胖快速的瘦下來。

冬瓜荷葉茶

喝膩了白開水，那不如給白開水來一點新鮮的味道，以新鮮的荷葉，搭配減肥聖品冬瓜，精製而成的冬瓜荷葉茶，味道清新，口感細膩，具有利尿消腫，清熱解暑的作用，是夏日減肥人群不二的選擇。

原釀蘋果醋

用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

烏梅山楂茶

很多上班族電腦族坐得太久容易腰腹上貼膘，還容易引導起胃腸系統的消化不良，烏梅與山楂幫助身體加快消化吸收的同時也為身體分解多餘脂肪，是減肥的好幫手。

蜂蜜柚子茶

美味又營養的蜂蜜柚子茶，入口酸甜比飲料還美味，而且還具有潤腸排毒和分解脂肪的效果，多喝美容又瘦身，還有開胃的效果，冰鎮的更好喝。

蘋果醋

蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩，長期飲用，穿上緊身褲完全不是問題！

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