晚餐不能吃的6種食物，你中槍了嗎？

每天一日三餐，早上起得晚，趕去上學上班的路上匆匆吃完了早飯。上午的工作學習結束後，為了節省時間在單位、學校食堂吃了中飯。只有晚飯，是你可以隨意自由支配和認真挑選的。一頓均衡、美味的晚餐，可以消除一天的疲勞。

但是，在越來越注重健康和養生的今天，晚餐怎麼吃、吃什麼，都變得講究了起來。跟著小編一起來看看有哪些食物是不適宜出現在晚飯裡的。

1.玉米、紅薯、蘿蔔、豌豆

這類食物，也就是傳說中的通氣食物，在消化過程中會產生很多氣體。晚上食用後，到睡覺時，腹內的氣體會是你有腹脹的感覺，影響睡眠。所以即使玉米、紅薯這類粗糧可以促進消化，也要選擇合適的時間吃哦。

2.辣椒、洋蔥等辛辣食物

辛辣的食物在晚上吃，不僅會刺激你的胃腸道，出現灼燒感和消化不良，還會導致在第一睡眠週期時體溫升高，影響睡眠品質。愛吃辣的朋友，也要注意控制，晚上還是吃些更清淡的食物吧。

3.過於油膩的食物

大魚大肉經常出現在同事們晚上的聚餐中，但是高油高脂高鹽的晚餐，更不容易消化吸收，會給你的胃、腸、胰、肝增加負擔和工作時間，影響睡眠。

4.肉湯

肉湯又有什麼理由而被拒絕了呢？其實是考慮到身材問題。肉湯的油、鹽等都比較高，相比之下，一碗熱乎乎的菌菇湯，也一樣有營養又美味。

5.提神醒腦的飲品

咖啡、可樂、濃茶等飲料都可以興奮大腦，如果在晚上喝了這些飲品，大腦持續處於興奮狀態，那麼你將很難入眠。此外，咖啡因還有利尿作用，即增加排尿，也會影響睡眠品質。

6.酒

有些人可能會覺得喝點小酒可以幫助睡眠，其實不然。喝酒能讓你迅速入眠，所以給了大家這種錯覺，但是酒精會讓人一直處於淺眠狀態。沒有深度睡眠，即使睡得久，也很難緩解身體、精神的匹配。

除了有些食物不能晚上吃，晚飯還有一些小注意事項：不能暴飲暴食，應該吃的清淡、細嚼慢嚥；不能吃的太晚，應該在睡前四小時吃晚餐；最後，如果能吃一頓全素食的晚餐，你的胃腸道會更健康哦。

一旦注重養生，任何小細節的優化都會讓你更健康。身體是自己的，請關注它、愛護它。

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精選雲南程海湖天然鈍頂螺旋藻，製作而成。螺旋藻被稱為是“微型營養寶庫”，富含多種人體所需的維生素。材料天然，孕婦、寶寶、老人、兒童均能放心使用。

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近年來，隨著中國經濟和工業的發展，霧霾和空氣污染日趨嚴重。這些小的粉塵顆粒，會對人的呼吸道和肺部造成日積月累的損傷。清肺益氣膠囊，能淨化肺部，修復損傷。

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森山這個品牌專注鐵皮石斛20年，保質保量。鐵皮石斛是一種珍貴的藥材，可以調理身體，提高免疫力，乃養生精品。

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大麥若葉是大麥20-30公分的幼苗，營養物質更濃縮。具有人體所需的多種氨基酸，和十幾種微量元素，還是純天然的鹼性食品，可改善皮膚狀態差、便秘困擾等問題。

◆美國Schiff液體鈣軟膠囊

女性從45歲開始，骨質、鈣質就流失加快，不及時補充鈣元素，增強骨質，就容易導致骨質疏鬆、抽筋、骨折頻發等問題。愛媽媽，那就提醒她補鈣，呵護自己的身體。液體鈣，比普通鈣片更好吸收。

身體最大的敵人，不是病痛而是你自己。而身體最好的朋友，也不是醫生，而是你自己。如果你覺得還年輕，肆意揮霍，老來只有疾病纏身。只有重視健康，健康才會一直陪伴你！