減肥遵循三大原則，一周瘦五斤不是夢

減肥講究“三分練七分吃”，飲食作為減肥的重要途徑，必須要嚴格把關。這裡說的嚴格把關並非說吃得越少越好，而是要把握好飲食的一些小習慣。一些人易胖往往不是因為他們吃得多，而是因為他們吃得不對。如果你正在減肥，飲食習慣可要多注意。

1.養成堅持吃早餐的習慣

因為，早餐是開啟和加速一天新陳代謝極其關鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有“能量”去消耗熱量。

2.每週吃垃圾食品不超過1次

炸雞、薯片、奶茶……這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會快速囤積在身體的各個部位，還會給腸胃工作帶來負擔，減肥成功的人是不會去吃的。

3.知道什麼要多吃什麼不吃

既然控制熱量對於減肥是否能成功有著絕對重要的影響，那麼就別去碰垃圾食品以及隨時在超市可以買到的深加工食品，轉而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍、萵苣、番薯這些健康的食物。

注意好飲食，減肥並不難。接下就讓我們一起來看看能讓我們減肥的食物吧。

【果蔬燕麥片】

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【夾心海苔脆】

淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，滿滿的海洋味道在嘴中醞釀，讓你體味深海的魅力。脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，它還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！

【紅豆薏米杏仁粉】

大部分的虛胖都是因為水腫，為了更美的自己，沖一杯有機紅豆薏米杏仁粉，輕鬆除濕，消腫，減肥，美白，補血。各種穀物根據人體營養需要，通過精心研製反復配比，吃下去具有很好的飽腹感，有很好的代餐功效，這個夏天可以做個瘦瘦的美女哦。

【 葛根木瓜魔芋粉 】

葛根木瓜魔芋粉曾是貢品，不但有獨特誘人的風味，其口感和營養價值也是上乘。它精選12種原料，含多種微量元素，其中用深海鱈魚提取的膠原蛋白肽（含抗凍蛋白），更是肌膚的重要營養成分。讓你的腸胃蠕動起來，肌膚彈起來。最重要的是低卡0脂肪，這不就是我們胖MM的福音嗎？

【黑木耳】

人體的“清道夫”,無論是從味道還是口感上黑木耳絕對是大乘之品。Q彈，脆嫩，質地通透。做法也很多樣化，無論是燒菜、煲湯、煮粥都是不錯的選擇。小編喜歡泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，那口味，真是極好的！清淡不油膩，促進胃腸蠕動、防止便秘，有利於體內毒素油脂的排除。

【蜂蜜柚子茶】

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！