減肥做好這兩點，讓你健康瘦下來還不反彈

在此穿衣相對單薄的夏季，對於很多肥胖的童鞋而言，身上的贅肉往往會給人們帶來十足的尷尬局面。因而，減肥自然也成了“爆發性”的集中季節，但生活中卻總有部分盆友，為了美麗，而“不惜一切代價”，採用節食或是藥物的減肥方法，其實這不僅會損害自身的健康，還不能達到實質性減肥的目的。

而提及減肥，不可否認的是減肥的方法有很好多，也有很多的選擇性，而想要達到健康的瘦下來，還不反彈的目的，均衡的飲食搭配適度的運動，無疑是目前最為科學健康的減肥方式之一，說到這，不妨看看下面這兩點吧：

一：合理安排三餐

在減肥期間，切忌抑制自己的食欲，相反更應該合理安排好一日三餐，儘量添加多的高品質食材，這樣才能確保身體攝入營養的均衡性。如早餐可吃蛋類+高纖食材+牛奶，午餐可豐富些如海鮮、低脂肉類和新鮮蔬菜，晚餐儘量要清淡，蔬菜要占大部分。

二：適度運動

對於肥胖的童鞋而言，運動是比較理想的減肥方法，但想要達到高效的減肥效果，在減肥期間應該根據自身的情況來制定不同的運動方法、強度和時間的減肥計畫。切忌採用重複性的運動方法，這樣是不能讓人達到實質性的減肥效果的。

當然，除了這些外，也可根據自身的情況來選用一些對減肥有協助作用的食材：

【穀物麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、維生素B族等，其有很好的加快人體新陳代謝和胃腸蠕動的作用。這個是全麥小麥烤制而成的酥脆的營養早餐麥片，其裡面都是塊狀的，便於食用，可搭配牛奶或是水果來吃，入口有醇正的麥香味。

【小麥胚芽粉】

小麥胚芽又稱為麥胚芽，其是小麥孕育生命的胚胎，它的營養價值要遠高於麥片。其含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素E以及礦物質。精力沛的這個是採用低溫烘乾而成的，其很好的保留了其中的營養成分，而且不易上火，沖泡好入口清香軟糯。

【大肚烏龍茶】

藝福堂的這個是精選烏龍茶、大麥、決明子、荷葉等科學配比後，採用低溫烘乾、物理粉碎而成的，其片葉雲散細膩，更便於其營養成分的析出，其沖泡好湯色金黃明亮，香氣濃郁，滋味醇厚，麥香馥鬱。

【冬瓜荷葉茶】

藝福堂的這個冬瓜荷葉茶是在冬瓜和荷葉的基礎上，又添加了適量的重瓣玫瑰花和綠茶，使其口感和效果都有了顯著的提升，其裡面也都有方便沖飲的濾紙袋包裝，沖泡好入口清香柔和，滋味鮮爽。

【芡實薏米祛濕氣茶】

三研茶舍的這個組合祛濕氣茶是精選薏米仁、赤小豆、馬齒筧、淡竹葉、荷葉等科學配比後，經物理打碎而成的，能使其營養物質快速的析出，其沖泡好茶色淡雅，滋味濃厚，溫潤香濃，它有很好的祛濕氣作用。

【果乾堅果燕麥片】

老金磨坊的這個堅果燕麥片是精選燕麥片、烤香蕉片、葡萄乾、玉米片、核桃仁、巴旦木、南瓜子仁等科學配比而成的，其營養相對比較均衡，可搭配牛奶沖飲，入口即有麥片的清香軟糯，又不失堅果和果乾的酥脆酸甜。