經常抽筋真要命！你以為僅僅是因為缺鈣？

相信每個人都有過抽筋的經歷，抽筋時肌肉僵硬疼痛難忍，實在是痛苦。在我們日常認知裡，抽筋就是缺鈣，但為什麼有些人補鈣後還是會抽筋？那麼問題來了，如何能預防並治療抽筋呢？

「什麼時候會抽筋？」

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冷刺激、身體缺鈣、過度疲勞、睡姿不好等等都會引發抽筋，並且在不同情況下產生抽筋症狀的原因都不一樣。

1、運動時

① 運動前的熱身準備不夠充分、運動後未能進行及時有效的拉伸，都會導致運動時肌肉的疲勞強直性收縮！

② 運動時大量出汗，致使體內鹽分流失，也會令肌肉神經過於興奮而導致抽筋。

2、睡覺時

① 白天，腿部的肌肉一直處於緊繃、疲勞狀態。到了夜間，肌肉緊張的狀態也沒能得到改善。一些未能及時代謝掉的代謝產物，會刺激小腿肌肉，引發抽筋。

② 夜間睡眠時腿部受涼，也可能引起腿部肌肉痙攣。

3、懷孕時

① 懷孕時，體重增加，雙腿肌肉經常處於疲勞狀態，就容易腿抽筋。

② 由於要給嬰兒供給營養，妊娠期婦女血液中的鈣含量較低，會令肌肉神經的興奮性增加，從而導致抽筋。

4、洗澡時

鈉元素對肌肉的放鬆有很重要的作用。而當環境溫度較高時，身體大量流汗，會造成體內納元素失衡，引發抽筋。

「如何預防抽筋？」

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1、補充鈣和維生素D

日常食物如蝦皮、牛奶、豆製品等也有鈣質，但如果需要針對性補充可以選擇鈣片。

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成人骨骼中的鈣每年都有20%被再吸收和更換，是體內含量最多的礦物質，維生素D能促進我們人體的鈣質得以很好的吸收，與鈣共同作用可以健全全身的骨骼和牙齒，有效預防佝僂病和骨質疏鬆的發生。這款鈣中添加了維生素D，適合成人、中老年人群的日常補鈣。

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迪巧是美國的補鈣專家，這款維D咀嚼片中除了添加了維生素D，還加入了山梨醇成分，可以潤滑腸道，降低便秘的發生率；按照FDA在美國生產的水果味鈣片，特別推薦准媽媽服用，安全足量容易吸收。

2、要加強鍛煉

鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開。另外增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

推薦理由：雖然說這是一款家用款跑步機，但是專業度一點也不遜色。61cm超寬跑台，八級減震，內設專業的運動解決方案，自訂輕鬆合理達到運動效果，即時掌控健身資料，有計劃的運動。

3、注意保暖

晚上回家容易抽筋的人應注意保暖，可以睡前泡熱水腳或者是伸展一下肌肉。

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4、孕婦補充營養

懷孕時要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

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葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。因此在計畫懷孕和妊娠期前三個月都需要補充葉酸。這款葉酸含有多種維生素、礦物質及微量元素，可以滿足准媽媽的營養需求。