吃飯順序太重要！胖成球竟是不注意這些！

想要減肥就必須注意養成好的飲食習慣，每天都要吃飯，卻很多人忽略了吃飯的進餐順序，這可是與瘦身息息相關的呢！胖成球的妹子就得學會正確的用餐順序，教你怎麼吃才能瘦下來。

1.先吃蔬菜

蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，先吃既能降低熱量的攝入量，又能起到飽腹效果。抑制食欲，對控制體重極好！

2.喝湯

吃完蔬菜以後可以喝一些湯，使胃部飽足感更強，但記得在減肥時，不要喝太多濃湯，應儘量選擇清湯。

3.最後吃米飯

米飯是碳水化合物，是維持血糖必不可少的，最好能換成五穀雜糧或糙米一類的，熱量攝入量會大幅下降。

最後再讓小編推薦幾款搭配的瘦身食品吧！

【 牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【 果蔬燕麥粥 】

很多人在瘦身減肥中都聽說過全麥食品一類的，而果蔬燕麥粥就是其中極好的選擇。富含膳食纖維，強烈的飽腹感，讓你不會感到饑餓，從而控制好體重！

【 大麥若葉青汁 】

大麥若葉青汁調好後，喝起來濃郁的香草味，十分爽口。在晚飯後喝上一杯，能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對減肥大有幫助！

【 蘋果 】

很多妹子久坐久躺而使脂肪很容易沉積在腹部。可以吃點蘋果，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，加速食物的消化，又能起到利尿通便的作用，讓你再也不擔心脂肪沉積了！

【 薏米紅豆餅乾 】

想要輕鬆刮脂，就得針對不同肥胖採取不同的飲食調理。吃起來酥脆可口，甜度適中的薏米紅豆餅乾，常吃能及時排出體內水分和毒素，消脂去水腫，可千萬別錯過了！

【 玫瑰花茶 】

玫瑰花被人們稱為“愛情之花”，用它泡的茶，不僅芳香四溢，還能品嘗到不一樣的滋味。而且含有多種維生素，可以調節內分泌，促進新陳代謝，從而起到減肥奇效喲！