這4招不服不行，輕鬆瘦到90斤！

為了有一個美好的身材，多少女孩子拼命的減肥，但是效果都不佳，甚至有些還反彈了好幾斤，今天小編給大家推薦4種減肥效果非常好的動作，只要堅持！瘦到90減不在話下，趕緊看看吧！

第一招：空中腳踏車

空中腳踏車能夠有效的減肚子，因為腿部在進行動作時，一定會用到腰腹部的力量，動作做的越到位，對腰腹部的鍛煉就會越有效。但是這項運動要適量，最好在每晚睡前進行，效果會更好！仰躺在床上，雙腿抬起，上身保持貼地，雙腳屈膝，交替做踩單車的動作，每次約30-50次左右即可！

第二招：膝靠胸動作

這一動作也是要仰臥在床上，不同的是這個動作雙腿要伸直，然後抬起右腿，用雙手抓住膝蓋下方。慢慢地把膝蓋拉向胸部，直到你的腿部能感覺到輕微的燙感，保持8秒鐘左右後再換另一隻腿，每條腿各做3組。能夠有效的瘦腿，讓腿部的肌肉變得更結實！

第三招：貓式伸展

貓式伸展這個動作需要MM們跪在床上，雙手撐著床板。然後開始收起腹部，頭部往下與身體形成圓形後停住，然後做3次深呼吸，身體放鬆，弓起背部，抬起頭望向天花板，保持這個姿勢再做3次深呼吸。貓式伸展能夠促進消化，消除腹部多餘脂肪，從而達到瘦身效果！

第四招：弓式

平趴在床上，下顎觸地，然後彎曲小腿，兩手向外側伸握住腳踝處，然後將上半身抬起直到腰部感到拉伸感。夾緊臀部，雙手用力把大腿抬離地面，然後頭部向後仰 。弓式運動不僅能夠有效的活動腹部、腰部和脊椎，還能夠消除腹部、腰部的疲勞，減少腹部和腰部的多餘脂肪 ！

這四招對於減肥非常的有幫助，只要每晚睡前堅持做，就一定能夠輕鬆瘦下來，減肥光靠運動是不行的，一定要搭配合理的飲食，下面這些產品對減肥也是非常有效果的，減肥期間可以搭配食用哦！

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文/北