長胖水果排行榜，這些水果比米飯還要胖！

在減肥這條道路上，很多妹子都喜歡用水果來代替正餐，可以減少每天的熱量攝入，但是，你知道嗎，有的水果熱量很高，如果你夠細心地話，有可能被水果欺騙了哦。有些我們日常拿來減肥的水果的熱量可是非常高的。下面我們就一起來看一下八大高熱量的水果吧。

1、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

2、荔枝

荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。 但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。

3、香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

4、榴槤

榴槤的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴槤的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴槤屬熱性水果，因而吃過榴槤後九個小時內禁忌喝酒。夏天本不宜多吃榴槤，因為榴槤性熱，易導致身體燥熱，從而引起上火。但是，榴槤成熟的季節在每年的6、7月份，上市季節在每年9～12月。

5、芒果

芒果這是一種營養價值非常豐厚的水果，許多人都非常喜歡的食用這種水果，特別是在我國的兩廣地區，對於芒果的食用更是豐富。我們都知道經常大量的食用某些食物的時候都會出現體重升高的情況。芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多食。

小編碎碎念：減重方法千變萬化，有人認為熱量低，而且容易有飽足感，所以，採用「減重」替代其中一餐，成功機率自然高。事實上，吃錯水果種類，仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡吃1根，或1顆替代一餐正餐，長時間這樣做，不會減重還會傷身體。

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