花那麼多錢去健身房，卻還是沒效果？

喜歡看美劇的小夥伴能經常在劇中看到一身肌肉的演員狂飆動作戲，他們揮舞著結實的肌肉展現男性魅力，反觀國產劇，活躍著的大都是胳膊纖細瘦長的小鮮肉。

造成這一巨大差異的原因就是，我們並不像老外那樣重視健身。

▶在美國，人們還在校園時期就普遍接觸健身房，接受系統的訓練。而健身在我國卻直到前幾年才逐漸流行起來，雖然腳步算是勉強追趕上了，但我國健身人群普遍以步入職場的年輕男性為主，還是和美國的青少年健身群體存在很大差距。

除了起步晚，斷續的訓練和不當的肌肉保養方式也是我們和老外產生差距的原因。

NBA 著名球星詹姆斯作為 33 歲老將，還能在場上打 42.4 分鐘，過硬的身體素質讓比他年輕的球員咋舌。在前幾日的騎士總決賽失利後，詹姆斯在 ins 上發佈健身照，宣佈自己已經重新投入訓練。

比他持續努力訓練更可怕的是，他對肌肉的重視程度相當高，每年光在身體肌肉的保養上就能花費 150 萬美元，相當於普通人好幾十年的工資。

▶無法像詹姆斯那樣「壕」氣，但並不意味著你練不成他那樣的肌肉，很多人感慨去健身房沒少花錢，卻總是沒效果，其實差的就是你的方法和持之以恆的態度。

要知道，肌肉增長是一個長期的過程。正常人一個月內能夠增長 0.23kg 的肌肉，已經算是極限。

【Giant Sports BETA-丙氨酸粉】

很多人在健身房運動完後，第二天產生很強烈的疲憊感，甚至沒有精神頭兒。對於剛加入健身大軍的小白來說，這樣的感覺尤為明顯。

這是由於運動時過於興奮，運動量太大使肌肉產生大量乳酸物質，從而導致身體疲勞。

要想緩解這種疲勞感，就需要借助專門的營養補劑。β-丙氨酸在國內的補劑產品中並不多見，但卻能顯著降低運動過程中產生的疲勞感，提升訓練者的肌肉耐力和運動強度，對於健身房新手或者富有經驗的老手都很適用。

Giant Sports 的這款 BETA-丙氨酸粉適合參加需要爆發力的健身愛好者或者運動員服用，加入溫水即可，或者和果汁摻在一起飲用也可以。

【Giant Sports 增肌粉】

這款增肌粉同樣來自美國運動營養品牌 Giant Sports ，和 BETA-丙氨酸粉不同的是，它更常見和為人熟知一些。

Giant Sports 增肌粉含有肌酸和支鏈，有助於瘦肌肉的增長和維持，讓肌肉處於飽和和高品質狀態。

同時作為蛋白質補充劑，它的作用相當廣泛，除了健身人士人手一瓶外，老年人和體弱偏瘦的成年人也離不開它。共有巧克力奶昔、香草、香蕉奶昔三味可選，2720g 的重量堪稱性價比之選。

【迪卡儂 家用健腹板】

健身是個持之以恆的過程，決不能三天打魚兩天曬網，如果不練的話，肌肉就會萎縮。

很多人選擇健身房只是一時興起的跟風，時間長了就少了當初的熱情，去健身房的次數越來越少，練起的肌肉也一點點消失。

這款家用健腹板來自於法國體育用品品牌迪卡儂，占地小且易裝卸，折疊起來不費勁，對於想在家健身的人來說，最合適不過。

除了訓練腹部，還能作為啞鈴凳，輔助完成各種力量訓練動作。共包含兩種傾斜角度，可鍛煉多個部位。雖然不去健身房，但在家健身也不可馬虎。

【三利 #號毛巾】

毛巾恐怕是汗水最親密的夥伴了，不管在哪健身，總得帶上它，畢竟被汗水包圍的感覺可不好受，潮乎乎的，讓形象都打了折扣。

和普通的棉料毛巾不同，#號毛巾用的是中空紗，這是一種新的紗線工藝，也是目前最適合作為專業運動毛巾的材質。它最直觀的亮點就是，毛巾重量比普通毛巾輕一半，吸水量卻大一倍。

被陳冠希、楊冪都曬過的它迅速成為了健身新潮物，據說之前曾被黃牛炒到了千元。拿著超有手感的它去健身，你會不會更有勁呢？