小腿粗是難言的痛，教你這樣能瘦小腿！

很多MM都有這樣的困擾，上身和腰臀都很正常，但小腿很粗，也不知如何減小腿，也不懂怎麼在穿衣中掩飾。在美感中，小腿的標準公式是【標準/理想】圍度=身高(cm)*（0.17~0.2），趕快測測自己的小腿是否符合吧~

好看的腿是要勻稱、緊實、腿型筆直,女生要想看起來擁有一雙好看的腿, 需要的是大小腿比例勻稱。在測試理想圍度後，達標的姑娘們請自行轉變思路為讓大腿緊實、線條好看而非持續減脂; 不達標的姑娘們請自行減脂後再進入下一步。

小腿粗其實也分很多種類型~

肥肉小腿

這樣說太直白，但真的很形象，肥肉小腿需要解決的兩大問題是圍度和水腫。

圍度

這種類型的小腿簡單來說，就是當你瘦下去的時候小腿就瘦了...這裡說的瘦下去不是傳統意義上的瘦，指的是瘦是體脂含量，那種上身很瘦小腿卻好都肉的仙女們，先減脂吧！

水腫

很多時候會發現早上的小腿可比晚上的小腿要細一些~這時候，就需要多按摩

每天睡前腿部貼牆倒立15-30min!

脂肪包裹肌肉型

這種小腿類型最常見，這個類型可是最熬人小腿之最了！

所以這裡要說的是如果你的腿是小腿有些肌肉且很難很難瘦下去,那麼就不要太糾結“細”這個指標, 特別是不能再想著瘦太多大腿, 太瘦的結果你們可以想的到——比例及其不協調。重點在於怎麼讓大腿緊實 + 怎麼讓腿型好看~

如何減脂?

真的永遠不要相信你不管住嘴巴不去運動，松松按著各種局部瘦腿小動作就可以達到目標;瘦身減脂永遠沒有捷徑也沒有拒不方法可言；多去跑步、各種有氧運動; 其次想要提高單位消耗，那就再做點力量訓練。

如何緊實+美化線條？

減脂是全身性的。

但是腿部可以搜一些有些針對性的訓練。

必要的拉伸是必須的。

在穿著方面可以這樣做：

1.寬大的比較短的牛仔短褲

比腿寬的牛仔短褲可以在視線上覺得腿本身比較細，就像是小碗裝在一個大碗裡，小碗就顯得更小，比較短的牛仔短褲露出的大腿面積就更多些，看著腿也要更長些。

2.長裙

這個絕對是遮肉神器，但是注意長度，如果腳踝好看那就露出來，另外很重要的一點就是往上穿一點，提高腰線，可以把上衣紮進去隨意扯出來一點顯得就很自然很美，身材比例可以用長裙或者任何褲子來調節，身材比例好了就會顯高～

3.包臀裙

如果屁股翹一些的可以嘗試包臀裙，同理往上拉些改善身材比例，而且看著真的很顯身材，如果扁平臀和臀部有多餘贅肉或者形狀不好的不建議嘗試，材質硬一些的包臀裙會減輕臀部過於豐滿的問題。

4.高腰線蕾絲裙

蕾絲裙自己本身就可以使臀部看起來豐滿一些，如果還有胸前弧形花邊的設計胸也解決了，看起來高腰線看起來高先腿粗也在一定程度上始腿看起來沒這麼粗

5.隱形內增高

不管怎麼都好用的：隱形內增高的鞋子，一定要特別隱形的那種，不要買網上有些一看就知道假的那種，建議自己買增高鞋墊墊在一般鞋子裡，高度不用太高，3—5釐米比較理想，在看不見的情況下這段增高的會被算在小腿裡面，所以顯得也就沒這麼粗了，還有一點就是高跟鞋本身就可以使腿形變好看，隱形內增高也是這個道理～

這些小妙招你掌握了嗎？希望小仙女們都能擁有細細的大長腿~