8個日常不起眼的壞習慣會加速皮膚衰老

為什麼同齡人中有些人看著年輕，有些看著年老？在我們哀歎歲月不公平的時候，也要從個人習慣和抗衰老準備多想想原因。下面這8個讓你皮膚衰老的習慣，你中招幾個？而皮膚抗衰老的6個方法，你又試了幾個？

八大讓人皮膚加速衰老的習慣

01、長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞裡，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現早衰；另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。

02、趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液迴圈，血液迴圈好的人皮膚白裡透紅，迴圈不暢則更容易長皺紋；二是隨著年齡的增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

03、家裡溫度高

暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%-70%是水分，如果空氣過幹，就會導致皮膚乾燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別乾燥要“內外兼修”：人體內部，每天最好保證喝夠6-8杯水，滋潤身體，延緩衰老；外部環境，則建議買個加濕器，把室內濕度控制在40%-60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。

04、長期用吸管喝飲料

很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重複一個動作，相對更容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

05、愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。

06、壓力過大

一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠品質差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

專家建議，儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。

07、睡不夠5小時

人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時，睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。

08、久坐　

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。

不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

6大抗衰老最好的方法

1、選好抗衰老食物

飲食在很大程度上決定了你的身體健康的情況，合理的飲食不光能夠有利於身體健康，並且有利於推遲變老。研討發現，在平常日子中，一些常常食用一些抗衰老食物的女性比不食用抗衰老食物的女性平均看著年輕3到5歲。在肌膚和身體健康上也有著很大的不同。吃啥能夠抗衰老？其實平常生中有許多，像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、番茄、蘋果、藍莓、玉米等等有許多，所以在長日子中合理安排飲食很有利於女性美白抗衰老。

2、抗衰老運動不能少

都知道運動有利於身體健康，那麼關於女性美白抗衰老來說，運動同樣有著不容忽視的作用。女性朋友在空閒時刻做一些抗衰老運動非常好。抗衰老運動就女性來說，通常運動量不需求太大，像跑步、健身操、瑜伽等都很有用。不妨試試，特別是在休息日，全家一同運動會非常好。

3、補充膠原蛋白和彈性蛋白

皮膚老化的一個重要原因是真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白隨著人體衰老而減少和劣化，所以對抗衰老，一定要補充這兩種蛋白，這樣才能讓皮膚水潤Q彈。

4、健康的日常習慣也很重要

關於女性來說，有一個好的日常習慣比其他啥都好。女性朋友因為某些緣由，注意事項較多。有規則的起居、及時的進行維護等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。所以主張養成良好的日常習慣。

5、堅持樂觀情緒

俗話說“笑一笑十年少”，研討標明，常常大笑，堅持興奮的心境，能夠增加25%抗感染細胞和抗癌細胞的數量。堅持每天樂觀的情緒，心境好了，肌膚氣色自然上去了，身體也就更健康。

6、食物越新鮮越好

天然食物的加工進程越少，養分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時間，儘量堅持食物的新鮮。多吃維生素含量豐富的水果蔬菜，滿足肌膚養分需求。女性朋友們每天都需求補充800克鈣質，主張女性朋友們常常食用牛奶、豆腐、海產物等食物，補充鈣質，推遲衰老。