這幾個地方保養好 讓你的五官減齡10歲
看美景、品佳餚、聽聲音、聞香味、與人交流,這些都要依靠我們的五官才能完成。但你知道嗎?人的眼睛、牙齒40歲起就開始走下坡路,聽力從55歲老化,65歲後聲音會變得蒼老。如果不細心呵護,五官不僅會過早衰老,還可能引發各種疾病。
那麼在日常生活中,我們的五官要怎樣保養呢?
1、眼睛
人的大腦,約有70%—80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。一過40—45歲,你就會發現近距離或長時間閱讀時,開始看不清東西;光直射眼睛時會感到刺眼。這就說明,你的眼睛已經開始衰老,隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。
減齡方法:
1.多吃黃綠色食物。如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等,其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累,説明眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時,眼睛隨著快速運動的物體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉,起到相同的作用。
3.用眼不超過40分鐘。不要長時間盯著電腦、看電視、看書等,尤其是在空調房裡,很容易引發乾眼症等;用眼40分鐘,應休息至少10分鐘,最好的放鬆方法就是看遠處。另外,夏天到了,出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線讓眼睛老化。
2、口腔
照鏡子時發現,牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了,這就是口腔開始衰老的表現。尤其40歲後,要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、鬆動,牙齦紅腫或出血等問題。
減齡方法:
1.睡前用一次牙線。睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。重點在於,牙線不能重複使用,去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時,要用牙線不同的節段。
2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重,容易折斷;另一邊卻因為很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。
3.半年看一次牙醫。牙齒不舒服拖著不治,會引起或加重牙齦炎、牙周炎,而這些又會間接地造成牙齒衰老和病變,因此有了牙病一定要及時治療,平時最好半年看一次牙醫。
3、耳朵
耳朵的衰老主要表現為聽力下降,或者頻繁出現重聽、耳鳴等。此外,很多人都忽視了,耳朵裡有主管身體平衡的重要器官——前庭系統,因此,走路不穩、平衡能力變差,也是它衰老的信號。
減齡方法:
1.遠離嘈雜的地方。噪音污染會對聽力造成最大損害。要想減少噪音,家中電器儘量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂、打電話;臨街的窗戶最好有隔音功能,窗前多擺綠植也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規運動能刺激人體平衡反應,達到鍛煉目的。
4、 鼻子
鼻子不僅是呼吸道的門戶,還是肺的“篩檢程式”,吸入人體的灰塵,在15分鐘內就會被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老,不僅抵禦細菌的功能變弱,還會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等症狀。
減齡方法:
1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子裡分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對於鼻炎患者來說,這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反復幾次。
2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會損傷鼻黏膜,影響嗅覺;過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。因此,裝修時最好戴個口罩,室內應經常開窗換氣。
3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。
5、喉嚨
嗓音被稱為“人的第二張臉”,最能體現人的年齡。研究發現,年齡越大,女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反,聲調會變得較輕、較高。
減齡方法:
1.說話多停頓。說話多、聲音大、語速快、時間長最傷喉嚨。說話時,最好多停頓幾次;長時間講話,多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物;儘量少吸煙、喝酒、熬夜。
2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃,每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。
3.減少打鼾。打鼾會導致耳鼻喉三個器官同時衰老,尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規治療外,睡覺時最好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶、咖啡。