4個習慣，幫你在夏天瘦成一道閃電！

一到了夏天，圍繞在女生周圍最火爆的話題莫過於“減肥”，相信女性朋友們共同信奉的一個真理就是：沒有最瘦，只有更瘦！那麼想要達到事半功倍的效果，應該再生活中養成下面四個“助攻減肥”的習慣！

一、喝水

無論什麼時候，你的身上都應該有一瓶水。因為喝水會使人產生飽腹感，從而吃得更少，很多人因為自己平時較忙或者其他原因而忘記喝水，那就按時間在手機上設置鬧鈴，用來提醒自己喝水。

二、找到適合自己的鍛煉方式

做一些高強度間歇訓練（HIIT）是一個不錯的選擇，包括力量訓練可以燃燒卡路里，包括熱身在內的整個訓練大約持續45分鐘就可以，每週三到四次就足夠了。試試這個45分鐘的HIIT運動來減肥。

三、吃飯要講究成分

專業營養師說，纖維，健康的脂肪和蛋白質是我們每一餐所需要的三個基本要素，如果不能全部滿足，也至少需要兩個。纖維使你充滿活力，健康的脂肪帶來飽腹感，而蛋白質可以提供能量。每天至少吃25克的新鮮水果，鱷梨、堅果、橄欖油是健康脂肪的好選擇。每天吃蛋白質時，選擇豆類、堅果、堅果、瘦肉和乳製品。

四、選擇小容器就餐

把食物放進較小的容器中，當食物裝滿整個容器的時候，即便分量並不是很多，但也會給人一種吃得很多很飽的“錯覺”。也許這四種習慣都需要一些時間去適應，但是只要堅持，就一定會把它們融入你的生活，成為一種習慣。