收到這些會變胖的信號，改掉就能快速瘦！

當你看著曾經瘦瘦的裙子穿不下去了，看到稱上的指數飛快增長，看著即使美白的肌膚穿出衣服來也毫無美感！才會驚訝的意識到自己變胖了，那樣就會給自己的減肥增加難度了喲。

當然，美眉們也不必擔心，變胖是一個過程，開始總會有一些預兆，如果快速捕捉到這些信號，並能合理的調整，想快速瘦下來也是很容易的。

下面是幾個變胖的前兆：

1.嗜睡，人變得很懶惰，多數人變胖之前，會有一個懶惰期，因為人在增長脂肪時，動一下會消耗很大力氣，所以總感覺會累，索性就不動了。也有很多的人，變胖的主要特徵就是嗜睡，特別是吃完飯就困，讓更多的脂肪囤積下來，逐漸變得更胖。

2.食量變大，愛吃零食；很多人變胖之前，食量會突然變得很大，很多人發胖之前會常常覺得很餓，所以會吃很多零食，這些零食熱量都不低，慢慢積攢下來，人變得發胖就不遠了。

3.經常口渴，愛喝飲料；很多人要等到十分口渴時才喝水，其實人體中脂肪分解是需要水分的，只有適當飲水才能有助於脂肪分解，但是很多人口渴後會選擇喝飲料，現在市面上大多數飲料含糖量都特別高，愛喝飲料就離發胖不遠了。

那麼知道了以上這些變胖信號後，在日常飲食中多吃以下這些有助減肥的食物，就能幫助你快速的瘦下來哦！

【全麥麵包】

緊張而又忙碌的早晨，對於早餐，你是選擇餓著肚子還是草草了事？不論哪種，都不利於減肥，這時拿出全麥切片吐司麵包，感受濃郁麥香，純手工製作的早餐粗糧，關鍵是無糖無油，含有部分礦物質和維生素，還可以增加飽腹感，是瘦身絕佳的早餐選擇。

【五穀雜糧代餐餅】

變胖的人或是微胖的人，都有一個特點，就是愛吃零食，往往是根據自己的口味選一些高熱量的油炸類零食，不知不覺中使脂肪堆積，五穀雜糧餅乾更有助消化，清垃脂的酶存在，用它來代替零食，既可以保障營養的均衡，而且想不瘦都難哦。

【紫薯乾】

對於紫薯或許並不陌生，它更是減肥小幫手，可以促進腸胃蠕動，改善消化道環境，纖維素含量極高，有健美健身的作用，屬於綠色有機食品，可食用起來就要費一些功夫了，但紫薯乾在保留絕大部分營養的同時，更加的爽脆。而且攜帶比較方便，隨時隨地的瘦身，更是利於保存，持久的消耗脂肪。

【水果燕麥片】

當香甜的水果遇到醇香的麥片，混合各種酸甜酥脆的乾果，看著就很美味吧？但發現自己貪吃貪睡時，不要去放縱自己，讓水果燕麥幫你解決煩惱，絕佳的搭配讓你吃出好心情的同時，代替高熱量的飲品，營養且無脂的低熱燕麥片很好的解決吃與瘦的煩惱。

【黑咖啡】

要知道，疲倦，懶怠，嗜睡，會使體內的脂肪慢慢累積，不知不覺中受到肥胖侵襲，咖啡富含咖啡因，有很好的提神醒腦抗抗疲勞的功效，這種黑咖啡不僅使身體充滿活力，脂肪燃燒，且本身的脂肪含量極少，想要一種選擇緩解疲勞保持活力有擁有美感身材，就喝黑咖啡，不要加糖哦。

【酵素果凍】

對於大多數愛吃的美眉來說，在閒暇時間，嘴裡喜歡嚼點東西，或許吃得也不多，但真的會增重不少。這種酵素果凍可以很好發揮替代和減肥的作用，Q彈爽口香甜美味讓人忍不住多咬幾口，而且酵素促進消化吸收，清通腸道，是簡單方便而又快速的減肥吃法，吃過一些時間，會逐漸發現自己體重減低，多餘脂肪消失，而且容光煥發、體力充沛。

【冬瓜荷葉茶】

散發著天然草本的清香，自然健康的花草茶配方，決明子與荷葉的絕佳搭配，潤腸防便秘，是對抗脂肪和肥胖的不二之選，且冬瓜不含脂肪熱量低，更能抑制糖類轉化為脂肪，防止身體發胖，當感到口乾舌燥，心情煩悶時，泡上一杯獨立小袋的冬瓜荷葉茶，品著獨有的淡淡芳香，既解暑除煩清熱止渴，有消化著體內的脂肪，何樂而不為呢？

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁來自原味綠色健康天然原料，養生的吃法可以長期飲用使身體保持持久的美麗，青汁富含酵素，維生素和礦物質，利於消化清理腸胃，促進新陳代謝消除疲勞，養出易瘦健康體質，並且皮膚細膩水潤有彈性。