孩子長得矮，該從哪些地方下手解決？

孩子的身高是家長永恆關心的話題，暑期將至，孩子的學業沒有那麼繁重，正是幫助孩子“拔高”的好時機。

如何幫助孩子長高？中山大學附屬第一醫院兒科副主任醫師沈振宇提醒，暑期不妨多帶孩子做些戶外活動，特別是跳躍運動，有助於孩子增高，另外孩子體質改善了，少生病，對身高發育也有幫助。保證孩子充足的睡眠，不使用小夜燈，不讓孩子看過于成人化的電視劇都有助於長高。

★每年長高多少是正常？

 要判斷孩子的身高發育，不僅僅看某一時間點的身高，還要觀察孩子身高的動態變化。沈振宇介紹說，兩歲以上的孩子每年身高增長應該在5-7釐米，每年體重增長兩公斤以上，低於這個數字則提示孩子的生長發育有些遲緩，很可能受到了不良影響。

這裡要提醒的是，每個孩子都“青春期快速生長期”，這個時期內孩子每年的身高可長8到12釐米，約持續兩年，但過了這個時期，孩子的身高將不會有太大的變化。

女孩的青春期快速生長期多出現在11歲到13歲左右，男孩會更晚些。如果這個時期到來的過早（常表現為孩子在8到9歲突然身高迅速長高很多，原本是同班同學中較矮的，現在一年的工夫就成為較高的），則提示有“青春早發育”的可能，這種提早長高未必是好事，孩子的最終身高會很可能並不高。

沈振宇提醒，孩子如果出現了提前長高的跡象，可趁暑假就醫。

★改善體質少生病有助增高

沈振宇建議，現在的孩子室內時間太長，平時上課在教室，放學了又在家裡做作業或玩電腦，家長不妨利用暑假時多帶孩子做些戶外運動，提高免疫力，減少來年生病的概率。因為每一次生病對孩子的身高發育都是“打擊”。以腹瀉為例，如果孩子一年中腹瀉超過3次，那麼也很可能對他的身高發育造成不良影響。

另外，孩子平時一早要到學校或幼稚園，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在託管班吃，營養未必有保障。沈振宇建議，家長可以趁著暑假，在孩子的飲食上下些功夫，盡可能飲食均衡，每餐要保障有蛋白質（魚/肉/奶）和纖維素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通暢。

★多跑跳，早睡覺不熬夜可助長高

此外，讓孩子多做戶外運動，特別是跳躍類運動，如跳繩（可以讓孩子連續跳繩5到10分鐘，跳至心跳加快、氣喘、微微出汗），對骨骺是個刺激，有利於長骨的生長。經常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。

有些孩子暑假作息全亂了，經常熬夜，如果想追身高的，暑假仍要堅持早入睡，除了要保證孩子有足夠的睡眠時間外，還要保障他的熟睡時間是足夠的，因為我們的生長激素是在熟睡時分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃體肥大的症狀，會影響他們的睡眠，他們睡眠時間可能足夠長，但睡眠時不斷翻身，很難進入深睡眠，那麼孩子的身高發育也可能受到影響，建議家長要及早帶孩子去就醫。

羊城晚報記者　陳輝 通訊員　李紹斌

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文|轉自羊城晚報嶺南大醫館

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