便秘就吃香蕉蜂蜜？避免進入誤區

1、誤區一：便秘吃香蕉蜂蜜

首先，還是要搞清病因，才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。如果是某些病引發的便秘，就要先積極治病，再考慮飲食干預。

其次，部分因糖尿病引發便秘的患者，多吃香蕉可能引發血糖波動，這對身體的影響更大。因此不提倡對此類便秘患者採用“香蕉療法”。

再次，香蕉也要“一分為二”來看才行。成熟的香蕉，或許有潤腸通便的作用。但生香蕉不僅不能通便，還有“收斂”的可能，反而加重便秘。

最後，許多老年人喜歡用“蜂蜜療法”。一次性大量攝入蜂蜜，可能引發腹脹，降低食欲。這對老年朋友而言是不合適的。

2、誤區二：便秘就用瀉藥

對便秘患者來說，濫用瀉藥是非常有害的。腸道長期靠瀉藥來疏通，久而久之就會產生依賴性，從而“消極怠工”，產生耐藥性，進而導致你得不斷增加瀉藥劑量才能起效。另外，瀉藥對腸道的反復刺激，會引發上腹飽脹、暖氣、噁心等腸胃功能紊亂、消化不良症狀。最後反而加重便秘，導致惡性循環。

其實便秘是可以預防的，很多食物都有通便的效果，對預防和治療便秘都有幫助

1、黑巧克力中含有豐富的鎂，可放鬆消化道。

2、 燕麥、大豆等粗糧，豐富的水溶性纖維。促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。

3、優酪乳可調整腸道菌群，既能防止便秘也能防止腹瀉。

4、番茄富含維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠，促進胃腸蠕動。

溫馨提示：

1. 平時應多飲水，每天入水量不宜少於2200毫升。

2. 注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物。

3. 多吃富含維生素的食物及蔬菜。

4. 保證充足的睡眠時間，多散步、多跳躍，多活動。

5. 養成良好的排便習慣，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。