如何在7天內變成吃不胖體質？牢記這3點

最近所長身邊一位胖妹紙在發現自己一個月運動減肥無效後，突然變得自暴自棄，並覺得體質是天生的，是父母基因的問題。任由自己的身材橫向發展；或是乾脆採取最為極端的減肥方式，絕食以對抗自己那喝水都胖的體質。 易胖真的是天生的嗎？

其實不然。易胖體質與易瘦體質之間，最大的區別就在於身體的代謝水準。易瘦體質相對易胖體質的人代謝速度快，每天自然消耗的熱量大，即使不運動都能很輕鬆地瘦下來；而易胖體質，代謝水準低，體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就會反應在身材上。

那為什麼有的人“總吃不胖”，有的人“喝水都胖”？其實根源就在你的飲食習慣上！想要擁有易瘦體質，最快的辦法就就是：提高代謝水準。

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，想知道自己的體質是否偏酸性？這裡有一些簡易的特徵可以辨別！ 比方說： 比較愛吃甜食，或是口味偏重。 嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦等

酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞~如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內容易堆積毒素，不易排除。造成肥胖！以下幾點該注意：

1. 多喝水促進新陳代謝。

喝水有助於排毒，促進新陳代謝，晨起睡前、用餐前後都要注意飲水，每天8杯健康一天，！

2. 控制吃飯速度。

吃得太快會讓人有一度覺得自己吃不飽，拼命塞食物到肚子內會吃到過量！而且這會給大腦一個反射，認為身體的能量儲存不夠，於是會通過脂肪的方式儲存，形成肥胖！值得一提的是：必須吃早餐，否則午餐就容易暴飲暴食！

3.作息規律，早睡早起！

有研究發現：瘦紙們每週平均比胖紙們多睡2個多小時！！也就是每天多睡17分鐘，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了~~

4. 女生要多吃鹼性食物 如：醋、檸檬。

多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。常見的鹼性食物有：蘿蔔、海帶、土豆、茶葉等。

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