減肥不吃晚餐？節食？這樣吃月瘦15斤

今天就給大家推薦幾款瘦身減肥食譜給大家，讓你們輕輕鬆松就能吃出好身材。接下來，一起看看有哪些減肥食譜吧。

減肥食譜：洋蔥胡蘿蔔炒雞蛋

1：備好的食材。

2：胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，薑蒜切末。

3：胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。

4：炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

5：再加一點油爆香薑蒜末。

6：倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒。

7：加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。

8：再把炒好的雞蛋放入。

▼ 【大麥青汁】

大麥清汁中含有葉綠素、維生素、膳食纖維，早一杯，可以清除體內大量酸性物質，晚一杯，輕鬆營養。是個比較健康的飲品呢

減肥食譜：海帶排骨湯 食材：海帶、排骨 做法：把海帶一種清水洗乾淨切開來，排骨也洗乾淨。用個燉鍋把排骨裝好來加入水進去，再放點紅棗進去一起煮著，等到排骨燒開水後就把海帶放進去一起煮，再次煮沸後就可以加入鹽味精出鍋吃了。

功效：海帶對軟化血管是非常有幫助的，能讓身體中不堆積著，身體通了就是對減肥最大的幫助。

▼ 【寧紅新效減肥茶 】

原料取自“八山半水一分田，半分道路的莊園”的修水甯紅茶，富含茶多酚，傳承功夫紅茶的香醇。

再配以其他草本原材料：山楂、決明子、荷葉等，經專家多年研究，精心調配而成，具有燃脂瘦身、調節血脂的作用，適宜單純性肥胖和高血脂人群。

減肥食譜：黃椒土豆絲 食材：黃椒150g，土豆300g。 調料：鹽、味精、白醋、沙拉油各適量。

做法：1、將土豆削皮 ，然後切成絲，放在清水裡漂洗，黃椒去掉蒂和籽清洗乾淨切成絲備用。

2、在炒鍋中加入少許的油，然後放入黃椒絲、土豆絲、白醋、鹽、味精一起翻炒至熟即可。

▼ 【左旋肉堿茶多酚】

沒有任何負作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應，服用後會有飽腹感覺，推薦大家放心用哦

減肥食譜：清炒苦瓜 食材：苦瓜、豆豉 製作方法：把苦瓜洗乾淨切好來，用鹽水浸泡下去苦味，盛乾淨水後用大火翻炒著，炒熟後才出鍋前放入豆豉和鹽味精即可。

功效：苦瓜能有效的消除身體中的脂肪，對減肥是很有效果的。

▼ 【甩脂機】

擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器。

減肥食譜：冬瓜荷葉湯 荷葉裡含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後，人的飲食就會發生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西了。

做法: 食材：冬瓜500克，荷葉20克。鹽4克

1.將冬瓜削去皮,去瓤,籽,切成塊狀.

2.將鮮荷葉洗淨,切成絲,二者同主入湯鍋中,加水適量,先用大火,煮沸後改用小火,煮熟用精鹽

結語：減肥是一個好習慣，為了減肥擯棄一些不良習慣，堅持一些好的習慣是非常有必要的。配合下面這些，你的減肥之路也會事半功倍！

文/麗