每天堅持三個飲食習慣，不用運動也能瘦

苗條的身材，幾乎是所有女生都想要的。越來越多女生都走上了減肥道路，節食、吃藥等，為了減肥不惜各種嘗試，卻往往忽略了健康問題。其實改變日常生活中的一些小習慣，能讓你在不知不覺中瘦了下來。看看這3條，你做到了嗎？

一、飯前喝湯，苗條健康

吃飯之前，要先喝湯後吃飯。飯前喝湯能潤滑消化黏膜、口腔等，為進食做準備，還幫助促進食物的消化，同時能填飽一下肚子，避免進餐時食用過多主食，達到減肥的目的。

二、細嚼慢嚥，保證消化

很多人吃飯都是狼吞虎嚥的，然而這樣會帶來一些隱藏的健康問題。吃飯時，應該要細嚼慢嚥，不可以減少對腸胃的傷害，避免吃得過飽，還能更好的幫助促進消化，從而達到控制體重的好處。

三、葷素多樣，粗糧搭配

很多人為了減肥，都只吃蔬菜不吃肉食。其實肉類中能提供豐富的蛋白質和維生素，對於補充營養都是有幫助的。但是吃肉，也得選擇正確的方式。多蒸煮，不要吃肥肉。

在平常吃飯中，要多吃低卡路里的食物，少吃零食，才能更好的幫助你減肥。就讓下面的減肥食物來幫助你吧！

【黑麥片】

黑麥片中含豐富膳食纖維和蛋白質，礦物質含量也豐富，對於補充人體所需營養都是杠杠的。且裡面脂肪含量低，吃了不用擔心發胖。對於減肥人群很適用。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

按照人體營養需要精選優質原料，採用瞬間熟化技術加工而成的營養強化食品。保持了原有的天然營養成分和色香味，入水即溶，即沖即食，便於人體吸收，它對改善微量營養素缺乏，平衡膳食有極大益處，是很好的代餐粉。

【紅豆薏米粉】

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，一整天都在排毒瘦身。

【紫薯五穀魔芋粉】

比巴啦啦小魔仙還厲害的魔芋粉，最強超能力是吸水變身，體質可膨脹50倍以上，喝進肚子裡就能給你超強的飽腹感，然後在腸道裡面緊緊吸附膽固醇，最強的抗脂瘦身小鬥士。天然微甜的水果味，淡淡的清香，咕嚕咕嚕喝完一杯，甩掉可惡的肥肉。

【 大麥若葉魔芋薏米粉 】

大麥若葉魔芋薏米粉精選多種有益身體的粗糧磨粉而成，富含高粘稠可溶性纖維，食用後能有效延緩胃的排空，是大胃王胖MM減重的“利器”， 是健康的保建品。

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。