減肥不反彈？做好這2點就能快速瘦十斤！

跑步是典型的有氧減脂肪的運動，也是最佳的瘦身辦法，適合胖人瘦身，也不需求啥花費，一雙好的運動鞋，一首輕音樂，如此簡單方便。可是有不少人疑問，為何我也跑步，可是即是減不下來呢？

其實這些都是飲食不控制造成的。飲食不操控、再運動也沒什麼作用。這是一位元減肥成功的人士提供的功能表，早上多用代餐產品來控制熱量，午飯是正常食用，上午和下午適當彌補點水果，平常多吃蔬菜多喝水，特別是喝水，一定要確保天天1500ml以上。飲食調整，再搭配運動，瘦身的作用就明顯改變了！

再來說說反彈的疑問。以為瘦身成功後就可以敞開肚子吃？如果以為瘦了就搞定了,那你還是等著反彈然後再來一波減肥了。減肥成功後，最重要的就是養成健康的習慣，運動和飲食還是得堅持著，不能斷，不過卻可以適量減少一點，才能防止肉反彈回來。

減肥要靠吃，下面推薦幾款簡單又好吃的超強減肥食物，用來瘦身都是非常不錯的。

1、純燕麥

純燕麥對於很多減肥的人來說，都是耳熟能詳的了。純燕麥以其豐富的膳食纖維和蛋白質含量，以及其他豐富的營養成分，被很多減肥的人都當做減肥的代餐產品。早上可以選用純燕麥+雞蛋當主食，營養夠，吃得飽，還不用擔心胖。

2、檸檬山楂荷葉茶

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，荷葉能夠消腫利尿排出體內的毒素，是中醫也認為的減肥茶，還有玫瑰花能夠提高新陳代謝，養顏美白，這個茶可謂是減肥又美容的必備好茶，加點蜂蜜效果更好。

3、洋槐蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身。

4、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

5、果蔬燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

6、蘭香子

蘭香子用水泡開卻變得晶瑩剔透。蘭香子吃下肚子裡，可以促進腸道蠕動，但是卻不被身體吸收，吸收水分後的膠狀外皮可以把廢物毒素排除體外，是天然的清道夫。蘭香子非常好吃，也容易飽腹，晚上吃點很不錯。