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營養價值打敗有機蔬菜的水果,價格如此低

夏天是水果大量上市的季節,豐富的維生素,礦物質,氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素,每一種水果都有各自的營養價值與功效,如果選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用。食用當季上市的水果,不僅營養充足,還能保持新鮮,受細菌感染機會較低。下面就為大家介紹幾種最適合在夏季食用的應季水果吧。

1、蘋果

蘋果其實應該是一年四季都適合吃的水果,還有水果之王的美稱,吃蘋果有很多的好處,比如:蘋果具有美容功效,每天空腹吃一個帶果皮的蘋果,不久就會發現皮膚得到很大的改善。蘋果還能降低血液中的膽固醇含量,及時預防動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果可以促進膽固醇從膽汁中排出,蘋果含有的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收,使膽酸排出體外,從而減少體內膽固醇的含量。

【山東煙臺棲霞紅富士蘋果】

這家的蘋果皮薄肉多汁水多,個頭又大,一口咬下去嘎嘣脆!吃蘋果對於增加小孩的記憶力有非常顯著的功效,蘋果中含有豐富的細纖維和微量元素鋅,這些元素有利於兒童的發育和記憶力的增強。嬰幼兒是大腦發育的關鍵時期 。

2、櫻桃

櫻桃性溫、味甘,常吃櫻桃能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕,對食欲不振、消化不良、風濕身痛等症狀均有益處。櫻桃還富含一種強抗氧化劑——番茄紅素,顏色越紅的含量越高,具有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用,櫻桃還能緩解電腦工作者的不適症狀。

【煙臺大號新鮮櫻桃】

各個櫻桃都飽滿壯碩,核小肉多,一次讓你吃過癮。櫻桃的含鐵量也非常高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位,維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

3、楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細胞在體內生成的功效。

【軒農谷正宗仙居楊梅 】

跟乒乓球差不多大的楊梅,新鮮採摘的顏色紫紅看著就很甜,用白酒浸泡的楊梅,盛夏時節,食之會頓覺氣舒神爽,消暑解膩。腹瀉時,取楊梅熬濃湯喝下即可止泄,具有收斂作用。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、禦寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫藥功能等多種功能,有“果中瑪瑙”之譽。

4、桃子

夏季水果中,桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助於防治貧血。此外,因桃富含果膠,經常食用可預防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲,堪稱保健水果、養生之桃。

【當季新鮮水蜜桃】

夏天正是桃子的時節,水蜜桃是桃子中最常見的一種,個頭大,皮薄肉多,剛摘的是香脆可口,放置一段時間就會變得軟糯香甜又是另一番風味。不過小編提醒一下愛吃桃子的寶寶,桃子吃多會令人生熱上火,還有不熟的桃子也別吃否則會腹脹或生癤癰。

5、西瓜

夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發汗多,還可以補充水分,號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽,這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次,所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便,還能帶走多餘的熱量,達到清暑益氣的作用。

【沙甜小西瓜】

小編最喜歡吃這種小西瓜,一次吃半截,拿個勺子挖著吃最爽,放到冰箱裡冷藏一會又清熱又解暑,是炎熱夏季解暑清熱的神器啊!不過西瓜屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃,西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃,則寒熱兩不調和,易使人嘔吐。

6、芒果

芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

【海南小台農芒果】

芒果界的“小黃人”皮薄肉厚,直接剝皮啃更過癮,果核輕薄入口甜糯鹹纖維細不擋口,果汁香濃,一口下去嘴裡都是滿滿的芒果汁。還可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

7、荔枝

荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,可促進微細血管的血液迴圈,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑,是美容佳品。

【廣東增城妃子笑荔枝】

“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”,從唐朝時荔枝就已經火了,可見荔枝是多麼的受歡迎,紅紅的外衣,嫩白的果肉,一剝開汁水就榴槤出來,一口下去唇齒留香,怎麼能不愛呢?

8、牛油果

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占74.3%,含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

【墨西哥進口牛油果】

牛油果又稱油梨和鱷梨,是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽,除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

好了,小編介紹了這麼多種好吃的水果有沒有你喜歡的呢?小編最後友情提示一下:過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。