營養價值打敗有機蔬菜的水果，價格如此低

夏天是水果大量上市的季節，豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素，每一種水果都有各自的營養價值與功效，如果選擇適合當季食用的水果就能對身體起到滋養的作用。食用當季上市的水果，不僅營養充足，還能保持新鮮，受細菌感染機會較低。下面就為大家介紹幾種最適合在夏季食用的應季水果吧。

1、蘋果

蘋果其實應該是一年四季都適合吃的水果，還有水果之王的美稱，吃蘋果有很多的好處，比如：蘋果具有美容功效，每天空腹吃一個帶果皮的蘋果，不久就會發現皮膚得到很大的改善。蘋果還能降低血液中的膽固醇含量，及時預防動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果可以促進膽固醇從膽汁中排出，蘋果含有的大量果膠能阻止腸內膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內膽固醇的含量。

【山東煙臺棲霞紅富士蘋果】

這家的蘋果皮薄肉多汁水多，個頭又大，一口咬下去嘎嘣脆！吃蘋果對於增加小孩的記憶力有非常顯著的功效，蘋果中含有豐富的細纖維和微量元素鋅，這些元素有利於兒童的發育和記憶力的增強。嬰幼兒是大腦發育的關鍵時期 。

2、櫻桃

櫻桃性溫、味甘，常吃櫻桃能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕，對食欲不振、消化不良、風濕身痛等症狀均有益處。櫻桃還富含一種強抗氧化劑——番茄紅素，顏色越紅的含量越高，具有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用，櫻桃還能緩解電腦工作者的不適症狀。

【煙臺大號新鮮櫻桃】

各個櫻桃都飽滿壯碩，核小肉多，一次讓你吃過癮。櫻桃的含鐵量也非常高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

3、楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。

【軒農谷正宗仙居楊梅 】

跟乒乓球差不多大的楊梅，新鮮採摘的顏色紫紅看著就很甜，用白酒浸泡的楊梅，盛夏時節，食之會頓覺氣舒神爽，消暑解膩。腹瀉時，取楊梅熬濃湯喝下即可止泄，具有收斂作用。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、禦寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫藥功能等多種功能，有“果中瑪瑙”之譽。

4、桃子

夏季水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養生之桃。

【當季新鮮水蜜桃】

夏天正是桃子的時節，水蜜桃是桃子中最常見的一種，個頭大，皮薄肉多，剛摘的是香脆可口，放置一段時間就會變得軟糯香甜又是另一番風味。不過小編提醒一下愛吃桃子的寶寶，桃子吃多會令人生熱上火，還有不熟的桃子也別吃否則會腹脹或生癤癰。

5、西瓜

夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養；其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。

【沙甜小西瓜】

小編最喜歡吃這種小西瓜，一次吃半截，拿個勺子挖著吃最爽，放到冰箱裡冷藏一會又清熱又解暑，是炎熱夏季解暑清熱的神器啊！不過西瓜屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉；它還不宜與油膩之物一同食用；腎功能不全者也不宜多吃，西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，則寒熱兩不調和，易使人嘔吐。

6、芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

【海南小台農芒果】

芒果界的“小黃人”皮薄肉厚，直接剝皮啃更過癮，果核輕薄入口甜糯鹹纖維細不擋口，果汁香濃，一口下去嘴裡都是滿滿的芒果汁。還可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

7、荔枝

荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑，是美容佳品。

【廣東增城妃子笑荔枝】

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，從唐朝時荔枝就已經火了，可見荔枝是多麼的受歡迎，紅紅的外衣，嫩白的果肉，一剝開汁水就榴槤出來，一口下去唇齒留香，怎麼能不愛呢？

8、牛油果

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

【墨西哥進口牛油果】

牛油果又稱油梨和鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

好了，小編介紹了這麼多種好吃的水果有沒有你喜歡的呢？小編最後友情提示一下：過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。