6個減肥動作，幫宅女輕鬆局部瘦！

夏天的到來讓無所遁形的肥肉好苦惱有沒有！魔女安利5個簡單的減肥動作，幫宅女輕鬆局部瘦！

★抬腿

減肥重點：腰部、腹部

動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

★拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5-10次。

★下壓

減肥重點：腹部、腰部

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

★ 扭轉

減肥重點：腹部、背部

動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。

★眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部

眼鏡蛇式瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5-10次。

★除了這些動作，魔女還有幾款超顯瘦的美衣安利給你們~

♥ 這款T恤的領口是圓領的，比較不挑人而且顯瘦，還有一個小細節是袖口是卷邊的，我覺得這樣的設計有拜拜袖的bb就可以沒有顧慮的穿啦，是比較顯手臂細的哦，衣服版型是比較合身的，上身不會顯胖哦~

♥ 流連在T恤之間的小仙女們，沒被這款自帶bling屬性的它給閃到嗎？這與生俱來的體質，讓人忍不住的想要靠近去觀摩一下，簡單的T恤設計外加卡通兔子圖案點綴，簡約有個性，想要讓自己看起來有些不同，就從這件衣服開始吧~

♥ 清涼舒適的闊腿褲， 碎花印花打造度假休閒風，側邊開叉，搭配黑色蕾絲，露出側邊腿部線條，寬鬆的褲型，在夏季穿著既防曬涼爽適宜。

♥ 敲顯高顯瘦的牛仔短褲，看似普通的款式卻耍了很大心機，:褲腿長短不一外加毛邊敲顯瘦！敲顯腿長！而且是百搭款，搭什麼上衣都是猴猴看~

♥ 滿身綠葉沁著一股來自大自然的氣息，清爽明媚。做了A字連衣裙、上衣、傘裙三個款式，遮肉顯瘦，俏皮減齡，舒適的姿態讓人輕鬆自在。

♥ 這件衣服真是屬於平鋪不起眼的類型，但是是芭蕾舞T，整個人不自覺的會挺拔起來，氣質感也會特別好，衣服彈力也是很大的哦，基本不怎麼限制身材啦，簡約又這麼有設計感的T我比較安利大家！

♥ 胸前的部位是用透視的網紗做拼接，雖然它不能的露出你的小鎖骨，胸前的位置網紗和雪紡拼接處的百褶工藝順著肩部下來的地方，過度到了袖子，一個小翻領，性☆禁☆感與氣質並存。

♥ 減齡少女feel很乖巧，但又因為裙子簡簡單單，所以不會過分甜美。米色拍照沒拍好呀，其實是很美的淡奶茶色，偏奶油色那種，配的駝色紗紗一套洋氣又溫和，暖色調就是無論何時都看不膩！