這樣講HITT，是不是通俗易懂了？

近幾年，HITT這個詞彙在健身圈可以說是風靡，尤其是對於那些重心放在減脂上的人來說，因為大家都想追求更快更好的減脂效果。不過有一些健身新手可能會問了，HITT到底是什麼呢？

hitt指的是高強度的間歇運動，可以在短時間內提升你的心率，達到燃燒脂肪的效果。而且你可以花更少的脂肪，燃燒更多的脂肪。而且HITT的好處在於因為它是高強度的，所以在運動結束以後，身體仍然會繼續燃燒脂肪。

通過大量的HITT和傳統有氧運動的對比試驗，如果要同樣的消耗量，那麼HITT所需要的時間只是傳統有氧的1/4-1/2。對於那些忙碌於上班或其他事情的人來說，HITT或許是減脂的不錯選擇。

HITT的特點總結起來就是：時間短、耗能大、品質高。不過也要做好準備，因為HITT的動作實在是太累了，不過要減脂就是要多付出。HITT的動作很多，我們需要選定幾個作為日常的動作，每一組可以做15-20個，每一組之間的休息時間不要超過30秒，15-20秒的休息是最好的。切忌不可偷懶。

其實HITT是很靈活的，很多平常的健身動作都可以通過加快速度和訓練量而變成HITT的動作。這就是為什麼我們會看到很多工地上的人體脂會那麼低的原因，其實他們又不跑步也不騎車，純粹是因為工作量大，強度大，所以肌肉線條也會十分的清晰。體脂含量也會比一般人的少。

話不多說，今天就先學習幾個簡單的HITT動作。不限制場地，不限制時間，不限制性別。除了最後一個俯臥撐，上面的三個最好都穿上跑鞋，這樣可以大大的減少來自地面和身體對腳掌的衝擊力。

1、開合跳

相比大家對這個動作都已經很熟悉了吧。當你做上開合跳的時候，全身都會跟著顫抖。

2、原地踏步跑

原地踏步跑的動作幅度要儘量大一點，且不要全腳掌著地，腳尖著地就可以。手臂擺動的幅度也要大一點，這樣才能跟上節奏。

3、半蹲跳

半蹲跳還可以演化成深蹲跳。跳起的時候，手臂也向上擺，下蹲的時候手臂向後擺。下蹲的深度看自己的情況而定。

4、俯臥撐

如果不是增肌為主的話，俯臥撐可以做快一點，但是動作要標準哦。用HITT的方式，做標準的俯臥撐就可以了。

其實做很多的HITT都是這麼的簡單，什麼都不需要的。只要一個墊子就可以了。

男士健身墊：

專屬於男生的健身墊，具有大、寬、厚的特點，可以應對各種徒手動作。在你支撐在墊子的時候，既可以保持身體穩定又可以減輕壓迫力。

女士健身墊：

其實男女健身墊的差別並不是很大，主要是看自己喜歡什麼顏色了。一般女生都比較偏向暖色系的，這樣會符合女生的氣質。

跑鞋：其實如果一般的健身跑步運動，不需要穿太貴的跑鞋，只要有不錯的緩震、透氣和耐磨性就可以了。太貴的，反而會有一種捨不得的感覺。

紅色和黑色的相遇，是激情和霸氣的結合，給予你無限的健身動力，帶給你夏日更多的動感體驗。全掌氣墊的獨特的緩震，締造高彈力的舒適體驗。

不得不說，玩覓的跑鞋氣墊確實是做的不錯。而且從鞋面的設計風格上看也是 十分的青春時尚，象徵著滿滿的活力。針織鞋面的良好透氣性和全掌氣墊的獨特緩震，都可以大大的減輕來自運動時的傷害。

一體化的針織網面，包裹性良好且又有不錯的透氣性。全掌氣墊的加持，反彈力非常好，並擁有優越的緩震性能。

GEL-EXALT支撐穩定跑鞋，鞋內搭載的獨特裝置可以防止足部外翻，後跟GEL的緩震膠，在進行慢跑等一系列的活動時會減少大量的衝擊。

Asics的入門緩震跑鞋，對於應付一般的跑步運動，是足夠足夠的了。鞋面覆蓋的是大面積的網布，所以在夏天運動的時候不會太過悶熱。