這些小動作，就可以幫女生塑造完美曲線！

其實很多女生瘦不下來並不是因為沒有時間，而是因為懶！因為懶你可以找出千百種藉口不去健身，不去運動。只有動起來才能體驗到那種暢快淋漓的感覺。但其實要健身真的不難，沒必要一開始就去健身房，你可以從一些小的動作開始練習。今天就讓我們學習幾個吧！

一：高抬腿

原地跑步，讓膝蓋儘量抬高靠近胸前，同時順勢擺動雙臂。能做多快就做多快，持續20秒。然後維持站立姿勢，慢慢的原地跑步10秒。這樣快慢交替的方法效果會更好。

二：支撐登山

雙掌平貼地面，兩手距離比肩略寬。保持上半身姿勢，下半身雙腳交換位置：利用臀部的力量，當一腳往前時，另一腳同時後退，總之保持身體平衡就可以。

三：波比跳

採取直立站姿。蹲下，手放在地上。保持雙手在原位，把兩腳向後踢跳。站起來後，在20秒內盡可能快地重複多次。

四：前後開合跳

跳起的時候，將雙腿前後拉開。盡可能的拉開距離。同時雙臂也要上下擺動。為了增加阻力，可以在雙腳腳踝套上一個阻力彈力圈。

塑形很高的彈力圈，主要是用於訓練手臂和大腿、小腿。不論是力量訓練還是熱身，都可以用圈式彈力帶來訓練哦。

可不要小看這樣的彈力繩哦，雖然看起來小小的的，但是用處確實大大的。而且乳膠材質也是很耐用的，可用於瑜伽健身幫助鍛煉各個部位。

時尚的拼色健身服套裝，展現迷人的動感風采和青春的活力姿態。修身的款式，簡約又不乏時尚感，胸線的描繪也是一展女性的專屬魅力。

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