掉發掉到禿，還怎麼做一個小仙女呢

相信很多女生都有這樣的煩惱。

頭髮乾枯毛躁、髮際線越來越高，向腐國男明星看齊。洗頭後用梳子一梳就一大把，好怕年紀輕輕都禿成地中海，嚴重影響形象！

今天，小編就來介紹5款對頭髮好的食物，保准你的頭髮烏黑濃密！

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黃心奇異果

奇異果被稱為是水果中的營養之王，含有豐富的胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了它抵抗衰老的能力，還含有大量的ALA酸，能幫助頭髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

渾圓的果型，齊整的褐色絨毛，呆萌可愛，陽光般金色的果肉，入口甜中帶酸。

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楊桃

楊桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命C、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用。

從高溫多濕、土壤肥沃的南方採摘，果脆多汁，芳香清甜，現摘現發，保證新鮮。

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黑芝麻、核桃、首烏粉

黑色的穀物富含蛋白質，能增強黑色素的生成，還能促進頭髮的健康生長。黑芝麻中所含的維生素E也是讓頭發亮澤的關鍵。

黑芝麻、核桃和首烏磨成的粉，一天2次，每次15-20克，可以幹吃，也可以沖水喝。加入牛奶、豆漿、麥片、玉米粥中食用，營養更好！

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堅果

經常吃堅果對頭髮非常好。核桃富有阿爾法亞麻酸、鋅，幫助改善發質。 杏仁能促進頭髮微循環，可以讓皮膚紅潤、頭髮堅韌。腰果中的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量都很高，而這些微量元素對頭髮是十分有利的，不但可以加速頭髮的生長，還能使得頭髮越來越健康。

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脫脂牛奶

鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥，而脫脂或低脂的牛奶、優酪乳中富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質。

早餐或者睡前喝一杯低脂或脫脂的優酪乳、牛奶，不僅有助於睡眠，長期堅持，還能使頭髮變得濃密又健康。

想擁有一頭烏黑油亮又濃密的頭髮嗎？還等什麼，快吃起來吧！