要健康要減壓？來場森林浴吧

森林浴指的就是人們置身“山林之間”，長時間的“沐浴”新鮮空氣，通過深呼吸等有氧運動來增強人的免疫系統哦。

森林浴,光聽名字就很舒服很健康，是不？現在在很多國家都很流行呢，特別深受年輕人的喜愛~

因為在城市中生活，有著惡劣的霧霾污染，空氣一點都不清新，而且年輕人的工作壓力也大，需要一定方式來緩解呢。

趁著週末或者節假日，和朋友或者家人來一場暢快的換氧之旅吧~

?對森林浴的深入瞭解

森林浴（Forest Bath）最早實在1983的日本被提出，後來得到政府的重視，到了現在已經成為很多國家的一種健康生活方式啦。

森林，作為一個巨大的氧氣工廠，裡面的空氣富含負氧離子。就像食物中的維生素，對人體很重要，對呼吸系統、神經系統和提高免疫力也大有好處。

還可以顯著地增加活力，改善緊張不安、情緒低落、疲勞等不良情緒，具有減壓及放鬆效果。

以及增加人體抗癌免疫機能，可降低血壓和血糖，對高血壓和糖尿病等，有預防作用呢~

? 森林浴的最佳時間：5-10月的夏秋季節（上午10點到下午4點）

在這個季節，太陽輻射強，樹木的光合作用好，而且森林中的氣候，溫度也十分適合人體的生理要求。

一般而言，日出前後樹木精華充溢于森林，純淨度極好。上午則陽光充沛，光合作用相當顯著，森林裡有含有充足的氧氣，空氣清新而純淨，是進行森林浴最佳時機。

森林浴的最佳地點：空氣清新的森林

不含有毒物質，無菌無灰塵的空氣清新森林，綠樹成蔭林，氣候宜人最好，在裡面很涼快的感覺哦~

林中小道有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等，有鳥叫、蟬鳴等，並伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛最適合森林浴啦。

? 森林浴第一步：林中徒步行走

走進森林，走近樹，人會變得簡單而快樂，還可以穩定情緒。經過森林浴之後，那些困擾你的憤怒、焦躁、抑鬱......會逐漸減少。

于林間步行，儘量出汗，至稍有疲勞感最好啦，與朋友一起也是一段有意思的歡快時光~

搭配TIPS:優雅仙女裙+舒適運動鞋

森林浴的小仙女沒有必要穿的很運動範哦

，可以穿一身印花或者清新純色的連衣裙，配上一雙舒適的運動鞋就可以啦~

淡淡的天藍色鏤空蕾絲裙，高腰設計可以拉長退去曲線呢，配上這甜美的喇叭袖，有種恬靜淑女的感覺哦，是一件自帶氣質感的連衣裙。

要是覺得這件太素雅，可以嘗試一款粉色印花裙也是美美噠~

粉色印花的色彩給你視覺上美感，加上選用雪紡面料，很涼爽透氣呢，走累了，停下來，拍一張好看的照片，這優雅飄逸的仙女裙都很搶鏡呢。

搭配印花裙的話，可以選擇這樣一款高顏值的方頭運動鞋，簡約的白色搭配起來更清新靚麗哦，透氣和防滑設計都很不錯，穿起來很舒服，走起來不累腳呢。

? 森林浴第二步：林中練瑜伽

林間步行中，有一點累時，就停下來向著巨木做深呼吸，來調整吐納放鬆身心，並增加吸取芬多精與負氧離子的頻率與深度。

可以選擇安全的草地，或者小溪流旁邊哦，聽著更讓人心靜放鬆呢~

搭配TIPS:瑜伽服+清新瑜伽墊

選擇瑜伽服的話，主要看透氣吸汗和伸展性哦~

速幹透氣的瑜伽背心，有彈力伸展性穿著不緊勒哦，黑色的簡約大氣配色，背部交叉肩帶很穩固，腹帶和側邊加寬設計，讓胸聚攏固定，練瑜伽更舒適。

多邊剪裁塑造纖細而性☆禁☆感的腿型，以腰帶為起點向腿部左右延伸的平針縫紉設計別有一番風味。厚度適中且柔軟的面料中和拼色裁剪，讓人們放棄對它的熱愛。

森林裡的地上難免會有濕氣，練瑜伽的話，還是要選款好質地的瑜伽墊比較適宜哦~

在林間，採用這種白綠色的瑜伽墊，仿佛與草地融為一體啦，天然橡膠的材質更柔軟，微晶的表面防滑性能強，就算身體出汗都能保持很好的摩擦性呢。

? 森林浴第三步：林中小憩看書

除了練瑜伽，當然也可以選擇在樹木草地旁在吊床上或者坐在地墊上看看書，讓心靜下來，呼吸著新鮮的空氣~

第一次看《傲慢與偏見》，電影開始就是陽光和樹林，伊莉莎白在晨光中邊走邊看書。

然後這片樹林陪伴她，遇見愛情、思考、堅定勇氣。

搭配TIPS:書籍+防潮墊or吊床

每一次森林浴都像一次修行，讀一本好書把一段時間身上的污垢丟掉，換來情緒的清澈~

《解憂雜貨店》，是東野圭吾繼白夜行疾風迴旋曲之後又一新書。僻靜的街道上有一家店，不僅銷售雜物，還提供煩惱諮詢，對情感的刻畫常常跟緊張的推理懸念扣在一起，處理得出人意料，不落俗套。用生活中最平淡的片段，卻更扣人心弦~

路遙著茅盾文學獎的現代小說《平凡的世界》，是一群平凡人演繹的不平凡的人生，每次讀都能有不同體會，激勵著我們向前進。

看書或者小憩一會，需要一個放鬆舒適的環境哦，在草地上普格墊子，或者在樹木之間搭個吊床都很有意境哦~

一款自動充氣的防潮墊，使用收納都很方便哦，雙人可拼接的款式，空間很大哦，嫩綠色看著心情就很愉悅吧~

透氣又不變型的純棉麻材質，配上唯美流蘇的一款高顏值吊床，看起來就很精緻了，睡在上面，很舒服哦。

抬頭，望向窗外的某棵樹，是否有去森林來一場森林浴的衝動？

在蒼翠蔥蘢的森林裡，看著滿眼的綠色生命，呼吸泥土的清新和聆聽林中枝葉的搖曳聲，讓你我脫離繁冗身心更貼近自然吧~