產後身體的這8大疼痛，媽咪該如何緩解？

十月懷胎一朝分娩，以為熬過了孕期的腰疼背疼腿痛和最折磨人的分娩疼痛，產後就萬事大吉了？實則不然，產後新媽媽可能會遭遇更多的身體疼痛，每個媽媽的身體情況不一樣，所以每個人遇到的產後疼痛也各不相同，以下小編為您列出幾種最最常見的產後疼痛以及對應的緩解疼痛方法，各位產後新手媽媽在貼心看護寶寶的同時，也要及時的關注自身的健康，細心呵護自己哦！

一、腹痛

生產，就是把胎兒從媽媽的子宮取出。這樣大的舉動，媽媽腹痛在所難免。一般而言，產婦在產後2~4天，由於子宮反射性收縮，下腹部會一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時，疼痛更明顯。子宮收縮，其實也是符合自然規律地，這樣的目的是防止子宮出血過多，並促進惡露排出。疼痛一般在產後3~4天自然消失。

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因為腹痛也是自然現象，所以如果痛感可以忍受，那產婦不必理會，輕輕按摩小腹，或是敷個熱水袋，順其自然，隔個幾天就好了。如果疼痛難忍，就應該尋求醫生的幫助：醫生指導下服用適量止痛藥或鎮靜藥。在中醫指導下服用益母草膏或生化湯，有助於減輕疼痛。

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 二、陰部痛

這一點，剖宮產的媽媽可能沒有這個體會，但順產的媽媽就深有體會了。通產，順產的話，產後從陰☆禁☆道一直到直腸部位都可能有痛感，這是因為：這些部位是胎兒娩出時的必經之地，生產時這些部位的肌肉因擴張而出現輕微腫脹；另一個原因是部分產婦分娩時進行了側切縫合，肌肉受到更多傷害。有的胎兒較大，當其從狹窄的陰☆禁☆道娩出時，迫使陰☆禁☆道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產後陰☆禁☆道痛，發笑或大聲說話時痛感更明顯。

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不同於腹痛需要熱敷，陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。對會陰處的恢復很有幫助。實在疼痛難忍，也可在醫生指導下斟酌使用止痛藥。此外，產婦自己也要注意：

1、避免對疼痛部位產生壓力的姿勢，睡眠宜取側臥位。

2、站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

3、做促使陰部組織恢復的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續8~10秒鐘，然後慢慢放鬆肌肉，並持續幾秒鐘，每天做20次。

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三、恥骨痛

孕期，我們建議准媽媽儘量不要下蹲，做提水之類的動作。而產後，不少新媽媽產後下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般需要數周的時間才能恢復。

恥骨痛，又該怎麼保健呢？預防恥骨痛，其實從孕期就要開始。孕期孕媽應減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。產前如果發現胎兒過大，醫生建議剖宮產，千萬別固執地要順產。

生產後，應注意如下幾點：

1、性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復。

2、少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

3、走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

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四、尾骨痛

看電視劇時，經常看到婆婆在挑選媳婦時，喜歡選擇大屁股的媳婦，有助生大胖孫子。這其實也是有科學依據的：屁股大，骨盆大的女性，生產較為容易。骨盆偏狹窄的產婦，如果胎兒頭部過大，分娩時胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷，受到損傷的新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時，就會感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。一般而言，分娩後一兩個月內逐漸減輕。

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五、肌肉痛

我們平常搬東西或提東西時，用力過猛都容易使肌肉拉傷，更何況是產婦長時間地用力生產呢？分娩時如果產婦較長時間猛烈用力，容易造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產的孕婦。月子裡儘量不接觸涼水，沐浴時用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。在疼痛部位搽抹紅花油，適當按摩。

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六、乳☆禁☆房脹痛

這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的!由於激素的作用，分娩後2~3天，乳☆禁☆房逐漸充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可瀦留於乳☆禁☆房內，引起乳☆禁☆房發脹與刺痛。

防治乳☆禁☆房脹痛，應該這樣做：

1、及早餵奶，儘量讓寶寶吸空乳☆禁☆房。

2、熱敷或向乳☆禁☆頭方向按摩乳☆禁☆房，幫助乳腺通暢。

▲聚攏上提掌托乳☆禁☆房的同時還柔軟透氣，保證了孕媽們需要的胸型。防滑勒帶和彈力的肩帶也能夠在一定的程度上為你減壓哦！

七、手腕痛

手腕痛，也是我們常說的“媽媽腕”，由於孕產期體內荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫學稱為“腕管綜合症”。

預防手腕痛，應當注意：

1、注意保暖，儘量不接觸涼水。

2、抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。

3、堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。

4、必要時，諮詢醫生採用超短波或紅外線理療。

▲對於產後的孕媽媽來說，無論是順產還是剖腹產，肚子都會遺留一圈贅肉，對於愛美的媽媽來說，無疑是一種痛處。收腹帶能夠很好的幫助孕媽媽強效收腹，透氣舒適，不勒肚子，還給孕媽產前的好身材。

八、膀胱痛

孕期，如果胎兒壓迫媽媽的膀胱，就容易導致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見於產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外，有的剖宮產的媽媽，因為放置導尿管發生了細菌感染，引起膀胱發炎，也可誘發疼痛。

應對膀胱痛，方法是：

1、導尿或進行排尿訓練，及時排空膀胱。

2、膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。

3、多喝水幫助細菌排出。

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