吃貨的一口好牙，全靠它們？

對於吃貨而言， 一口好牙，吃嘛嘛香。如果牙齒不給力，那是件多麼悲憤的事情啊！ 吃貨的一口好牙，全靠它們？

1【 含氟食物】——綠茶

牙膏大多含氟的原理在於： 氟是美白、固齒的重要物質。綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。同時，綠茶中的兒茶素還可清新口氣

2【含鈣食物】——乳酪

鈣是組成琺瑯質（ 牙齒最外層的組織 ）的最主要成分。乳酪是很好的鈣來源，常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固

3【粗纖維食物】——芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維，這些粗纖維在咀嚼時會對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘附在牙齒上的殘留食物以及細菌，達到減少蛀牙和美白功效

4【殺菌類食物】——蔥薑蒜

殺菌食物能有效清除口腔中的細菌，達到美白效果。蔥姜蒜含有強效的殺菌物質，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首

5【含vc物質】——檸檬水

維生素c的缺少會導致牙齒的鬆動，牙齦充血。檸檬含有維他命C，能強固齒根，其洗淨力在一定時間內抑制一部分菌群的生長。但是檸檬水偏酸，對牙齒有刺激，注意適量