坐月子要怎麼吃才能營養又不胖？

產後恢復，是很多新媽都非常關注的問題，產後正值身體虛弱，想要儘快恢復又不想攝入過多的熱量加重身材肥胖，那麼坐月子要怎麼吃才能營養又不胖呢？

1. 早餐不妨吃得豐盛一點，雞蛋、牛奶、穀物、紅薯、玉米等都可以選擇，這樣的早餐即使吃到很飽熱量也不會太高。

2. 葷素搭配，產後媽媽要多吃蔬菜水果，少吃甜食和高脂肪食物，含糖高的水果也要有限制，不要過度補充營養，以免早餐營養的堆積而轉化成脂肪，可以多吃瘦肉、豆製品、魚類、禽類、和含蛋白質高的食物，這樣既能滿足身體對營養的需求，又能防止身材走形。

3. 適當的下床活動鍛煉，新媽在產後可以先在室內做適當的活動，一個月後可以到戶外運動鍛煉，在產後適當做一些產後體操或是瑜伽，可以幫助儘快恢復體形，堅持母乳餵養，也能減少脂肪的堆積！

4. 產後新媽，在月子裡應做到不飲酒、不吃辛辣刺激食物，不要吃得太油膩，食物不宜過鹹，不宜吃生冷冰涼的食物，水果應加溫後再吃！這樣更利於我們產後的恢復和乳汁的分泌！