吃這3種水果容易發胖，正在減肥的人慎吃

減肥是一個經久不衰的熱門話題，現代社會以瘦為美，很多人減肥的過程中很容易建立一種觀念，認為多吃水果能瘦，甚至有人把水果當主食。所以小編在這裡要提醒各位，不是所有水果都有減肥的效果的。常吃下面3種水果容易發胖，正在減肥的人一定要慎吃！

1、榴槤

聞起來怪怪的，但卻有很多人鍾愛。小編想要告訴你們的是，100g的榴槤裡面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過才116大卡。而且榴槤裡的碳水化合物和脂肪含量非常的高。雖然它的營養價值同樣很高，但是對於近期在瘦身的人來說，少食用為宜，更加不能用它來代餐。

2、椰子

不要小看它，它的熱量竟然要比榴槤還要高。100g的椰子裡面含有熱量231大卡，簡直就是榴槤的一倍。所以減肥中的人要慎吃！

3、甘蔗

甘蔗含有大量的果糖，葡萄糖，熱量極高。減肥期間，很多都是喜歡空腹吃水果來減脂，但甘蔗不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。所以減肥期間也不宜多吃。

但減肥塑身並不是一朝一夕的事，只有擁有十二分的堅持和合理的搭配飲食，才會讓你瘦到你想要的效果，而下面這些東東，對你減肥有幫助哦！

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辣木籽富含豐富的膳食纖維，是腸道垃圾毒素的“搬運工”。每天吃辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，成為磨人的“小妖精”。

【 地瓜幹 】 ▼

地瓜幹是低熱量、低脂肪的食物，有潤腸通便的作用，可以幫你排毒，緩解便秘。平時吃幾片，既可以解饞，又不用擔心發胖。

【 果蔬魔芋粥 】 ▼

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，促進排出毒素垃圾，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。熱量很低的同時飽腹感極強，減肥期代餐是很