優酪乳減肥法 你真的做對了嗎？

有的人說喝優酪乳能減肥，也有的人說喝優酪乳易發胖。

其實，優酪乳能減肥主要是得益于優酪乳中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，優酪乳由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。優酪乳減肥法深受女性朋友青睞。

今天，小編將為你評點，並教你如何喝優酪乳不發胖，並通過喝優酪乳快速瘦身。

●適量地喝優酪乳能有效減小腹

研究顯示，那些主要從優酪乳中吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇蒙牛酸酸乳go暢乳酸菌乳飲品，6種乳酸菌發酵，0脂肪，不添加防腐劑和色素。go暢是為18-35歲活力時尚的年輕人打造一款既好喝又不會給身體增加負擔、同時可以有效清理腸道，促進消化的常溫乳酸菌飲品，讓身體暢快、輕鬆。

●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

每天食用量可參考蒙牛酸酸乳go暢乳酸菌乳飲品，一瓶330ML，最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

●快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

清晨：優酪乳減肥喝法

大家可以嘗試著起床後先喝一杯白開水，然後喝一份蒙牛酸酸乳go暢乳酸菌優酪乳，這樣還不夠，一定要吃點主食哦，粗糧粥或者粗糧麵條是很好的選擇。

中午

午餐是必須要吃的，我們可以在餐前喝一些優酪乳或者益生菌飲料，這樣可以增加腸胃蠕動，中餐可以豐盛些，雞胸肉，少油的炒蔬菜都是不錯的呢。

下午4點 

下午茶也可以試試哦，這樣工作才不能太無聊，可以喝一杯優酪乳或者少糖乳製品。

晚上

晚餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。還覺得不滿足，再吃一點水果也是可以的。

網友體驗：

·我喜歡做完運動晚餐只喝蒙牛酸酸乳go暢優酪乳，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

·試過了三天蒙牛酸酸乳go暢乳酸菌優酪乳減肥餐，瘦身成功，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈…… 

·我正在用蒙牛酸酸乳go暢優酪乳減肥呢，在優酪乳減肥的同時改變飲食習慣和生活形態，瘦下來後就不再複胖了。

小編tips：實行優酪乳減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。