瘦身期間這3件事別晚上做，特別第2件

減肥的方法五花八門，為了控制攝入的熱量，胖友們可謂使盡了渾身解數，但是生活中的胖友們，常常有一些極易導致發胖的習慣，如果以下說的這些你晚上都做過，那麼，你離胖就不遠了！

1. 別大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

實驗證明：睡眠不足的人要比睡眠充足的人，發胖率要高出35%，有好的作息，身體內會出現一種瘦素，而分泌這種物質，會讓你越來越瘦，所以晚上儘量少喝水，晚上10點以後就要準時入睡！

2.別吃宵夜

傳統中醫認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。由於食物的堆積極易成為你發胖的根源，所以想瘦的朋友一定要忌口，別碰宵夜。

3. 別想太多工作

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計畫，甚至有的人會反復提醒 自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，最終難以成眠。大腦沒有休息好，缺失的這部分會通過其他方式彌補，例如暴飲暴食等，趕緊改掉！

所以說，大多數胖友，究其原因，還是不良的習慣導致的，真正的喝水就胖的群體還是相對較少，培養良好的習慣是變瘦的關鍵，沒關係，現在可以慢慢改！其實 減肥還是主要是7分吃！所長偷偷告訴你，下面推薦的3個商品都很不錯哦，記得點進去看看~