你真的懂防曬嗎？如何挑選合適的防曬霜？

夏天來了，太陽也越來越大啦，出個門，差點被熱浪掀翻有木有。 夏天的陽光可不僅熱，還很毒呢：高強度的紫外線不僅會讓人曬傷，還會引起皺紋，讓皮膚衰老，甚至皮膚癌等健康問題。所以防曬至關重要！

那麼，炎炎夏日，到底應該如何防曬呢？

適量曬太陽，確實有幫助身體合成維生素D的功能。但是夏天這樣強烈的太陽，曬多了是真的會引起皮膚問題的。

到達地球表面的紫外線輻射中，大約95%是長波紫外線(UVA)。而這種長波紫外線對衣物和人體皮膚的穿透性非常強，可達到真皮深處，並可對表皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑 ，是導致皮膚老化和嚴重損害的原因之一。有研究表明，有五分之四的皮膚癌，其實是可以通過日常的防曬措施而避免的。

所以，不僅是愛美的女孩們需要防曬，男士、兒童、以及老年人，人人都需要防曬。

防曬霜，是怎麼防曬的？

防曬霜，是皮膚抵擋陽光的最後一道防線。

撐太陽傘、戴太陽帽、穿防曬衣只能抵擋從頭頂直射來的紫外線。相比之下，防曬霜的優勢在於可以均勻覆蓋在面部，對皮膚形成最為密切的防護。

1.物理防曬

防曬霜中的物理防曬成分，是不與皮膚細胞相作用的細小顆粒。它們均勻覆蓋在皮膚表面，形成一道可以反光的屏障，使大部分照射到皮膚上的紫外線被反射開。

防曬霜裡的主要成分通常是二氧化鈦和氧化鋅，二氧化鈦顆粒越小對短波UVB越有效；氧化鋅衰減UVA輻射方面效率更高。

2.化學防曬

物理防曬劑有一個缺點，就是塗抹之後常常會感覺厚重、泛白。

因此，除了物理防曬之外，很多防曬霜同時還採用化學防曬劑：化學防曬霜通過與皮膚細胞相結合，吸收紫外線輻射的能量來達到防止紫外線損傷細胞的作用。

化學防曬的成分很多，各國法規允許使用的數量和最高用量各有不同，同時隨著科技發展也會不斷出現新的成分。

3.物理化學結合防曬

如果防曬霜中同時添加了物理防曬劑和化學防曬劑，那麼它就是一款物化結合防曬。這樣的防曬結合二者優勢，既能反射紫外線，又能把那部分不能反射的紫外線吸收掉。

防曬霜怎麼選？

對於防曬霜的選擇，簡單地說就是：要根據不同的情況，選擇適合自己的防護等級。

在亞洲，主要用的是SPF和PA值。

那麼什麼是SPF值：SPF作為防曬指數，適用於UVB，簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。

tips：照射到人體皮膚表面的紫外線主要是UVA和UVB，其中UVA會導致人體皮膚光老化、而UVB則會導致皮膚曬紅、曬傷。

舉例說明：一般來說黃種人在不塗抹任何防曬產品的情況下，不被日光灼傷的耐受時間是十五分鐘。而一般防曬霜上SPF後邊都是有數值的，這個數值決定此防曬霜能夠防曬多久，比如SPF5，它表示的防曬時間就是15×5分鐘，SPF15，它表示的防曬時間就是15×15分鐘，共225分鐘

通常SPF 2～12是低倍防曬，SPF 12～30屬於中倍防曬，SPF 30及以上均為高倍防曬。

同時，UVA也是我們需要防的，在日系防曬霜中，對UVA的防護通常用PA指數來表示 ， PA指數根據其後帶的+來表示防曬等級，一個+表示普通防曬，兩個+表示較好的防曬，三個+表示最佳防曬。

因此，如果某款防曬霜同時可以防護UVA和UVB，我們就會看到「SPF20 PA++」這樣的防曬標示。

至於具體的選擇建議呢：

日常上下班室內活動居多的情況，可以使用SPF 15～20、PA+/PA++的防曬霜；

在戶外活動超過2個小時，要使用SPF 30+PA++/PA+++；

海邊玩耍、爬山等戶外活動時，要選擇防汗防水、防曬指數SPF 30+/PA+++的防曬霜。

也就是說，單靠一支防曬可能是沒有辦法解決所有曬太陽的場景的，需要根據自己的使用感覺和活動情況，選擇適合自己的防曬霜。

同時，如果戶外活動的時間長，或者出汗較多的話，還要酌情補塗，以達到最佳的防曬效果。

關於防曬霜的知識，各位寶寶現在明白了嗎？