女生瘦身，記住這樣吃才有效！

端正減肥態度

大部分人對肥胖的問題不重視，認為胖一點只是難看一點並無傷害。其實，肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單，肥胖是眾多疾病的誘因，因此，首先就要讓自己重視肥胖問題，不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程，而應該看成是一個變健康的過程。

這樣，你才會有足夠的毅力去堅持。面對一個新鮮的減肥方法，一開始我們總有無限的激情，都會認為自己能堅持下去，結果卻並不是自己當初所認為的那樣。

建議大家在使用一個減肥方法之前，一定要考慮清楚自己的肥胖體質，對症下藥，才會對肥胖產生治療效果。只有這樣，你的減肥才會事半功倍。

飲食控制減肥

減肥期間進食的時間也很關鍵，人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量，使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口。

選擇對進食時間，你的減肥就會有效果，反之不但沒有效果，而且還會更胖。在這個時間如何選擇，是非常重要的。

減肥早餐吃好

建議為了更好的工作和保證精神充足，一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。

早餐吃好：可以喝一杯熱巧克力或者橙汁，他包含人體所需的維生素和熱量，在吃一個水果，這樣才能一上午都精神百倍。

減肥午餐吃飽

中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，可以吃低卡食物，低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽並且不容易胖。

低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、番茄等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養，保證能量充足。最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。

到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢嚥才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費了。

減肥晚餐吃少

對很多人來說，面對豐盛晚餐的誘惑，到底該如何做到“晚吃少”呢?首先要明確一點，這裡所謂“吃少”並不是指食物種類少或攝入量減少，而是少在吃進的熱量上，也就是合理控制脂肪和碳水化合物攝取的同時，又保證足量的蛋質、維生素和礦物質等營養素。

只要嘗試以下幾點，“吃得少”並不難做到。同時禁止狼吞虎嚥，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。

要減肥，吃飯就得細嚼慢嚥，延長吃飯的時間。

想要一副輕盈的窈窕健康身材，並沒有我們想像的那麼難，只要我們能找到有個科學的減肥方法，健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。吃貨們，你們可真是有口服啦！吃的好，還能瘦出一副健康窈窕的身材。再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！

▼ 【青汁粉】

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以，搭配蜂蜜或是代餐粉等實用，口感清新細膩很好喝。

▼ 【天然維生素C】

原料都是植物中提取的，可以增強人體免疫力，抗氧化的功效，口味酸甜，不會給人一種抗拒的感覺，是個不錯的維生素C的選擇呢。這款小編也是一直有吃的，效果不錯的呢。

▼ 【 紅豆薏米粉 】

紅豆具有清熱解毒利尿的功效，薏米，性涼味甘，具有利水健脾，清熱排膿和容易消化的作用，兩者相結合而成的紅豆薏米粉具有祛濕，排毒利尿的作用，是夏季減肥者的代餐佳品

▼ 【小肚腩甩脂機】

擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器。



文/麗