夏季減肥吃這些，一個月狂甩20斤

食物是減肥的有效途徑之一，因此對於吃什麼食物減肥最快的問題，在這個夏季我們應該試著去嘗試。面對夏季減肥吃什麼最快的問題，專家指出在日常生活中應該多吃以下幾種食物。

1.雞蛋減肥

雞蛋一直以來是我國民間最滋補的營養食品之一，除此之外它同樣是減肥的理想選擇，雞蛋的營養價值很高，適量食用可使血液中的高密度脂蛋白增高從而起到保護血管以及預防血管硬化的作用。對於雞蛋的減肥方法非常實用，等到你的體重達到一定的標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，這樣就能讓減肥的效果更加的持久了。

雞蛋減肥方法雖然有效，但在吃雞蛋的時候要注意千萬不要和豆漿一塊食用，以免人體對雞蛋中的營養難以吸收。同時每天吃雞蛋的個數要有所限制，專家提醒，每天吃雞蛋不能超過三個。

2.西瓜減肥

夏天到了，各種西瓜也隨之紛紛上市，因此在這個時候西瓜減肥成為很多人的選擇。在西瓜中含有大量的胺機酸，這種物質具有很好的利尿功效，從而幫助我們順利的排除體內的毒素，這樣新陳代謝的功能自然就好了。

西瓜減肥的方法非常的簡單，每天只需要取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，然後去除最外面的硬皮。接著切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可。

3.苦瓜減肥

面對吃什麼食物減肥最快的問題，苦瓜一直以來都是不錯的減肥食物，它之所以具有減肥的功效，是因為在苦瓜中含有大量的高能清脂素，它能夠吸收脂肪並且還能改變腸細胞孔網，從而阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。

苦瓜最佳的食用方法是榨汁飲用，但如果沒有條件的話也可以直接食用，洗乾淨後直接生吃，就像吃黃瓜一樣，堅持一段時間後減肥的效果非常的明顯。在吃的時候一定要注意咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下這樣才更具有減肥的效果。

4.優酪乳減肥

優酪乳是一種非常健康的飲品，經常喝優酪乳不僅僅能夠改善腸道功能，同時還具有很好的排毒減肥的作用。但是在喝優酪乳的時候要注意最好是選擇低糖的優酪乳或者是低脂優酪乳，這樣減肥的效果會更好。如果沒有的話要注意購買蛋白質含量》2.3%的普通優酪乳，千萬不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的優酪乳。

在吃什麼食物減肥最快的問題上，優酪乳的飲用時間最好是在飯後30分鐘到2個小時之間飲用，這樣瘦身的效果會更好。飯後兩小時左右，這個時候胃液會得到充分的稀釋，並且ph值會上升到3-5，這個時候和優酪乳才更加有利於其中營養的吸收。

5.豆漿減肥

相信我國人對豆漿絕對不會陌生，它的營養價值很豐富，是我國大部分家庭的早餐飲品。喝豆漿的好處很多，減肥也是它的作用之一，專家指出每天喝一杯豆漿具有很好的減肥功效。這是由於在豆漿中含有大量的蛋白質與纖維質，對人體有著很好的新陳代謝作用，同時還具有美容養顏的功效。

不論是餐前還是餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中不斷地發揮瘦身效果，因此在平時不妨用豆漿來代替其他飲料。在晚上的時候要儘量的避免飲用豆漿，因為這個時候活動量比較小，很容易囤積體脂肪。

面對吃什麼食物減肥最快的問題，專家指出以上這幾種食物都是不錯的減肥方法，同時還應該配合以適當的運動，這樣減肥的效果才會更加的明顯。