注意這三件事，過節聚餐也不長肉

► 朋友聚會，同事交往，總是免不了要聚餐，而有的人因為工作性質，更是要經常聚餐應酬。

美食當前實在很容易就失去理智，好不容易減重已有不錯的成果，這裡又要延續瘦身計畫，好糾結啊~ 很難能控制食量，稍不留神就會造成熱量過多的攝入。

而且聚餐時菜肴一般都比較油膩，經常吃很長胖，有沒有什麼辦法能讓我們即使經常聚餐也不會長胖呢？

下面小饃就介紹幾個小方法，讓你聚餐也不會長肉。

1：聚餐前先墊墊肚子

聚餐前，可以先吃點東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、優酪乳、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了。

2：聚餐時多吃菜少吃肉

點餐時應儘量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜，注意多點點兒素材。

如果是別人點餐，就那儘量選擇清淡的菜肴吃，多吃點蔬菜，少吃油膩的肉類。吃的時候注意多咀嚼，這樣能幫助增加飽腹感，以防吃得過多。

3：聚餐後輕斷食

如果在聚餐時吃了很多重口油膩的食物，或者進餐量太多，則第二天可採取輕斷食的方式，讓自己的腸胃得到休息吃，同時還能保持體重。

Tips：聚餐之後當天晚上稱量一下體重，看看是否比前三天的平均值增加了，如果沒有增加，說明聚餐控制很成功，如果體重飆升，趕快運動吧~

蜂蜜柚子茶

聚餐的時候如果飯後覺得油膩，那就準備點美味又營養的蜂蜜柚子茶吧，入口酸甜比飲料還美味，而且還具有潤腸排毒和分解脂肪的效果，多喝美容又瘦身，還有開胃的效果，冰鎮的更好喝。

冬瓜荷葉茶

冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，排出聚餐吃的多餘油膩，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。讓你越變越瘦，越來越美，再也不怕聚餐啦。

普洱荷葉茶

很多飯店上桌前的茶飲都是普洱茶，可見其確實是有獨到之處的。紅茶對女性的身體好處特別大， 普洱裡面含有的茶鹼就能幫助我們消脂減肥，更有去膩的效果，跟荷葉一樣，能讓我們瘦成一道閃電。

決明子祛濕茶

很多朋友都說自己屬於喝口涼水也能長肉的，其實這是體內濕氣重的原因。濕氣最重的季節就是夏天，這款茶裡面含有多種祛濕清脂食材，每天喝一杯，不僅能祛除體內的濕氣，還能給腸道清清脂！

烏梅山楂茶

除了聚餐海吃海喝長肉外， 很多上班族電腦族坐得太久也容易往腰腹上貼膘，還容易引導起胃腸系統的消化不良，烏梅與山楂幫助身體加快消化吸收的同時也為身體分解多餘脂肪，是減肥的好幫手。

黑烏龍茶

黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了呢。

水果花茶

水果中富含許多的維生素，並且酸甜可口，口感十分贊！它具有美容養顏，助消化，利吸收以及潤腸通便的作用，加以花茶精製而成，夏日飲用，生津止渴，養顏排毒，減肥瘦身的功效。

玫瑰荷葉茶

玫瑰荷葉茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然，輕鬆塑造美腿~

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