十大最有效減肥快招，瘦到讓你尖叫
► 體重一天天增加，你是否對自己的身材很不滿意？
對於對於愛美的女生來所說聽過的減肥方法應該有很多種，但是有很多的方法也許可以達到的快速瘦身的目的，卻對身體有傷害，所以在減肥塑身期間正確的方法十分重要，今天小饃就給大家介紹十種正確減肥的快招，相信一定有一種適合你，一起去看看吧！
快招一： 肚子餓了怎麼辦？
見效時間：5分鐘
就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了五分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。
快招二：喝水充饑
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發生水腫現象。
絕佳的喝水減肥時間就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。
快招三：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍首之一。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。
快招四：嚼口香糖
見效時間：5分鐘
當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。
快招五：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
快招六：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧！快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。
快招七：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。
在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
快招八：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，減肥書、減肥雜誌，就是你最佳的好朋友。將別人的美好經驗看進腦子裡，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
快招九：馬上運動
見效時間：30分鐘
你應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！
每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔！
快招十：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！
此外，下面這些健康美食也有助於你瘦身減肥哦~
果蔬魔芋粥
口感香滑細膩的果蔬魔芋粥，它是眾多減肥人群最喜愛的代餐食物，營養豐富口感好，而且飽腹的效果非常的棒，具有刮油瘦身和促進排毒的雙重功效，天天吃讓你輕鬆瘦身不反彈。
提子燕麥
就餐的時候再來一份飽腹的燕麥方便又快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。
燕麥片
這款麥片選自優質水果乾燕麥精製而成，營養豐富，健康美味好消化，有利吸收，可以根據口味加上蜂蜜優酪乳等，不同口味，給味蕾予以享受。
烏梅山楂茶
很多上班族電腦族坐得太久不僅容易往腰腹上貼膘，還容易引導起胃腸系統的消化不良，烏梅與山楂幫助身體加快消化吸收的同時也為身體分解多餘脂肪，是減肥的好幫手。
冬瓜荷葉茶
大家都知道冬瓜是非常消脂的蔬菜，而冬瓜皮也具有非常明顯的消肥利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏，讓你越變越瘦，越來越美。
紅豆薏米茶
紅豆薏米茶的功效主要就是減肥，能夠很好祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重比較肥胖的人食用。配合芡實，做成的芡實薏仁茶便是減肥的佳品。
紅豆薏米粉
同樣是紅豆薏米為主要原料，這款代餐粉是古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在的五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，有很好的消除身體肥胖問題，輕鬆瘦身。
薏米芡實粉
這款芡實粉粉質輕薄細膩，入口細膩順滑，富含大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動排毒，更能吸附腸道內的油脂排出外，助你瘦得健康又快速。
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