產後大肚子怎麼減？這幾招輕鬆實現

► 產後肥胖是大部分新媽都會經歷的事情。

最易肥胖的部位就是腹部了！回憶著以前平坦的小腹，看著現在贅肉累累松垮的腹部，是不是愁的不行了？

女性生完孩子後，緊實的肚子會變得非常鬆弛，加上坐月子期間，難免不了大吃大喝，各種補充，所以導致很多MM在生完孩子，贅肉都堆積在了腹部，那麼產後的大肚子怎麼減呢？

下面就跟小饃一起來看看吧！

一：產後母乳餵養，戴上收腹帶

寶寶出生之後，還會出現明顯的宮縮。

這個時候為了讓宮縮更快需要積極採取母乳餵養，同時需要戴上收腹帶，這樣可以使得產婦儘快的恢復好身材。

二：飲食上注意

產婦生產過後一定要注意自己的飲食，儘量不要吃熱量太高的食物，比如油脂類的食物、燒烤、肥肉、動物內臟、奶油製品等。

可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，這樣可以減少脂肪的堆積。

三：儘量親自帶寶寶

產後的女性一定要儘量自己帶寶寶。

這樣可以抱著寶寶在室內走動一下，這樣可以有利於腹部脂肪的燃燒，可能很多媽媽覺得這樣很辛苦，但是從減肚子的經驗來看，這樣做非常有助於女性身材的恢復。

四：通過運動調整腹直肌

生產過後新媽媽的腹直肌分離也是導致肚子大的一個重要原因，產婦可以通過適度的運動來調整一下腹直肌，大肚子就會變小哦。

五：近距離出行騎自行車

騎自行車時一種非常好的運動方式。

它可以使得女性身體的各個部位都積極加入到運動之中，脂肪也會加速燃燒，對女性產後身材的恢復能夠起到非常好的作用。

六：吸脂塑形

生產過後的新媽媽如果覺得肚子實在是太影響美觀，有條件的話可以採取吸脂塑形，可以起到立竿見影的效果。

吸脂手術可以在產後三個月進行，可以讓皮膚快速恢復彈性，使得腹部變得平坦，能夠迅速恢復到孕前凹凸有致的身材。

遵循三個原則：

1：觀念正確

前提是，新媽咪的身體健康。

每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始減肥計畫。

2：循序漸進

產後半年是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。

3：合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

紅豆薏米粉

這款紅豆薏米粉的粉質輕薄細膩，可做日常代餐食用，尤其是早餐。它的營養成分非常給力，也能很好的消除身體肥胖問題，輕鬆瘦身，輕鬆飽腹。

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選用野生葛根搭配木瓜和魔芋等製成的代餐粉，有木瓜的鮮甜又有魔芋的絲滑，入口細膩順滑，富含大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動排毒更能吸附腸道內的油脂排出外，助你瘦得健康又快速。

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶的功效主要就是減肥，能夠很好祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重比較肥胖的人食用。配合芡實，做成的芡實薏仁茶便是減肥的佳品。

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每一種茶葉都有每一種茶葉的功效，像是紅茶對女性的身體好處特別大， 普洱裡面含有的茶鹼就能幫助我們消脂減肥，更有去膩的效果，跟荷葉一樣，能讓我們瘦成一道閃電。

紅薯

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大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種營養均衡的減肥飲料，它含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，一種高鹼性純天然健康食品，即有頂飽的功效還能減脂哦~

冬瓜荷葉茶

冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。讓你越變越瘦，越來越美。

鐵觀音

都說夏天喝茶就喝鐵觀音，它可以抗輻射，美白，保持肌膚細嫩，除了這些眾所周知的效果外，它還能夠降脂助消化，利尿解乏，除濕的功效。所以說每天來杯茶，其實效果是非常非常好的。

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