兩個動作幫你修剪蝴蝶臂，無袖上衣隨意穿

是不是很多妹子們每次逛街或者逛淘寶的時候看到美麗的無袖連衣裙或者無袖上衣都非常的想要套上自己身上呢？但是介於手臂粗大穿起來就像個彪悍的女漢子，完全打破了自己心目中的完美形象！那麼造成手臂肥大的原因是什麼？

體重過高無疑就是全身上下都會肥胖的，這個小編就不解釋了。

淋巴排毒不暢，淋巴在我們的背部，頸部或者手臂堆積過多都會導致脂肪堆積，比如背雄厚，脖子粗，手臂贅肉，這都是淋巴排毒不暢造成的。

而要瘦手臂首先的就是要給淋巴排毒，再來就是通過一定的運動來消減。

1.手臂環繞

整個身體站直成立正的姿勢，雙手舉到胸前與胸平行，手臂動身體不動，環繞打圈，幅度越大越好，來回打繞三十圈。

2.啞鈴平展

女生健美，最適合的是拿1.5公斤的啞鈴就夠了，切記不能過重，不然會練出肌肉就難看了，身體站直，雙手垂直手拿啞鈴，慢慢的往兩邊舒展開來，呈大字型，迴圈做十五個為一組，共做三組。

以上兩個動作是最容易也是對瘦手臂最有效的方法，而對於肥胖的親們來說，想要瘦全身，那就得從飲食開始調理，合理的飲食能給你瘦出更好的效果！

【全麥麵包】

不管是早餐還是平時上班嘴饞或者沒到飯點就饑餓難忍，這時候不要去吃那些膨化食品和辛辣刺激過於油膩的食物了，選擇低熱量低脂肪的全麥麵包，不僅能給你強飽腹感，同時還能促進腸道蠕動，幫助快速消化和吸收。

【優酪乳】

濃醇的優酪乳是大家都喜愛喝的，酸甜的口感喝著令人舒心，在飯後或是嘴饞的時候，多喝優酪乳有助於緩解疲勞和潤腸通便等作用，在這暴曬的天氣裡喝還能擊碎皮膚裡的黑色素達到美白的效果，也可以跟多種蔬菜沙拉DIY哦。

【冬瓜荷葉茶】

夏季炎熱最需要的就是要多喝水，但是經常喝白開水會顯得厭膩，那就選擇這款冬瓜荷葉茶來搭配喝吧，香醇綿柔的口感喝了還想喝，具有清腸通便，健脾開胃和消脂瘦身等功效，堅持喝一個月能明顯的看到你的小蠻腰哦。

【黑咖啡】

是不是總會因為繁忙的工作而總是熬夜加班導致睡眠不足，每天上班都困乏得不行，恨不得直接能趴桌睡覺呢？選一款不加糖不加香精的黑咖啡能幫你醒神醒腦，同時對於身體內的消脂也是能起到非常好的效果哦。

【黑苦蕎茶】

夏天是個炎熱的季節令人大量的排汗，這能提高人體的新陳代謝，但是也是令濕氣加重的重要因素，黑苦蕎茶具有祛濕健脾，降血脂和潤腸通便等作用，是不錯的天然瘦身茶飲。

【藍莓幹】

來自大興安嶺的藍莓果實飽滿，水分充足，具有很高的食療作用，具有抗衰老，強化視力和瘦身等功效，含有大量的果酸成分能分解體內的脂肪，清除皮脂下的膽固醇，給你的達到瘦身的效果。

【水果燕麥片】

精選多種天然穀物和多種水果經過科學合理搭配製成，令營養更加的充足，含有大量的膳食纖維和維生素，能起到美白養顏和促進腸道蠕動快速消化吸收的作用，香醇的燕麥片用作早餐飽腹又營養。

【果蔬酵素粉】

這款來自臺灣的酵素粉是精選上百種果蔬經過提取精華製成，直接沖泡就能喝，對於清腸排毒瘦身有非常好的效果，經常在飯前飯後喝上一杯增加飽腹感又能清除腸道內的食物殘渣，幫你達到快速瘦身的效果。