高效燃脂運動，減肥宅家裡就能輕鬆甩肉！

天氣炎熱不想外出運動又想瘦身，那麼快來學學簡單高效的瘦身運動吧，宅家就能進行，不用外出更不怕曬黑，每天堅持不用一個月就能輕鬆甩肉數十斤。寶寶們還等什麼？快學起來吧！

1.有氧燃脂瘦身操，它是外國點擊排行的減肥瘦身教程，由多個hitt間歇運動改編組合而成，能鍛煉身體各個部位的肌肉，能快速的燃燒脂肪，只要跟著練你也能瘦哦。

2.波比運動，是短時間高強度的燃脂運動，它是由深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作組合而成的，據說只要6秒就能開始燃燒脂肪了哦，天天堅持不僅瘦身還能擁有腹肌哦。

除了了運動外，下面這些食物也是燃燒脂肪加速瘦身的利器哦，要減肥的你一定要知道，這樣吃能讓你少做很多運動就能燃脂，幫助更快速的瘦身！

【葛根木瓜魔芋粉】

天然野生葛根，人工採挖製成葛根粉，含有能刺激雌激素的異黃酮，能調理內分泌，搭配上纖體美容的木瓜和粗糧製成的代餐粉，口感細膩濃稠，美味又營養，能促進排毒養顏更能降脂瘦身。

【混合堅果仁】

富含豐富蛋白質的混合堅果，它是減肥最佳的抗餓零嘴，口感香酥且嚼勁十足，能快速趕走饑餓還能抑制食欲，隨時備著餓了來一把，讓你管住嘴輕鬆瘦全身。

【黑咖啡】

選用天然咖啡豆經過精心烘培研磨而成的無糖黑咖啡，入口絲滑香味濃郁，含有大量的咖啡因，能提神醒腦更能燃燒脂肪，午餐前一個小時喝有助緩解饑餓，更能瘦身減肥。

【紫薯魔芋代餐粥】

紫薯魔芋粥選用天然紫薯搭配燕麥魔芋等製成，色澤鮮豔，口感香滑，飽腹又富含大量的膳食纖維，有助腸胃蠕動排毒，還能減少脂肪的堆積，每天用它來替代米飯就能讓你擁有好身材了哦。

【混合蔬果乾】

多種果蔬採用低溫脫水製成的果乾，口感香酥不含油，非膨化健康又美味，是減肥時最佳的解饞零嘴，低熱量高纖維，能刮油排毒更能補充身體所需要的維生素，提高代謝助瘦身。

【祛濕茶】

炎炎夏日特別愛吃冰凍食物或是吹空調，導致體內濕氣多，影響了體內水份和毒素的排出更影響瘦身速度，所以每天來幾杯天然植物製成的祛濕茶，能促進水份毒素的排出有益健康更能瘦身減肥。

【燕麥片】

澳洲農場天然種植的燕麥，經過低溫烘培製成，高營養低熱量，是減肥代餐的好食物，有助腸胃刮油排毒更能燃燒脂肪，晚上想加餐，搭配上牛奶沖泡令口感更好，又有助睡眠，多吃也不發胖更能瘦身。