你的體重和肥胖程度，暴露了你的檔次！

女性最關注自己的體重了，跟別人一對比，覺得自己胖，就想減肥。如果憑個人的感官來判別自己的肥胖，而沒考慮自己是否屬於正常的體重範圍內就一味的減肥，反而是有害而無利的。所以，先弄清楚自己是否真的需要減肥，也是非常必要的。大家可以先瞭解下國際上通用的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對照這個表格驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8釐米，小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。而想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜託！這是模特身材了好嗎？簡直是“臣妾做不到啊！！！”能偷偷的問句，你是屬於哪一檔嗎？

美國一個職業網站針對上班族所做得調查發現，在職場工作常常導致肥胖。就像一些女生剛畢業今進入社會後，就開始“發福”了。大學時，你可能因為伙食不好，或者很懶吃飯吃得少，維持體重很容易。但是工作以後，自己賺錢一遇到自己愛吃的就買買買！去哪裡吃？哪裡東西好吃？這家怎麼樣？那樣這麼樣？就這樣，有個妹紙畢業後居然胖了幾十斤！！！

尤其是哪些整天躲在辦公室的“久坐族”更加得注意，一不小心，你發福發到你自己都不敢相信~現在普遍的人都懶，要說專門跑到健身房也有點不實際，那到底有沒一些適合懶人做而且簡單又有效的方法呢？答案是：有。坐著都讓你減肥！

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① 向前伸展式

一組30秒，每次兩組。

緩慢深呼吸，雙掌在胸前合十，十指緊扣；低頭向下，下巴收緊，手腕儘量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；保持動作不變，再次進行深呼吸，同時將手掌向外翻轉，身體向前伸展。

② 向後飛天式

一組25秒，每次兩組

向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，雙手在背後合十，十指緊扣；雙肩用力向後收攏，身體微微前傾，背後的雙手保持原樣儘量向上抬高，在最高點保持10秒；

③ 向下壓腿式

一組30秒，左右各15秒，每次做兩組

向前坐到椅子的三分之一位置，左腿向前伸直，腳後跟貼著地板，腳掌和小腿呈90度，膝蓋內側下壓，整條腿保持在一條直接上，拉緊小腿肚和大腿後側的肌肉；身體下壓，雙臂伸直，雙手握腳動作。

③ 單腿胸背伸展式

一組20秒，左右各10秒，每次做三組

向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至與地面呈水準位置，腳掌與小腿呈直角。膝蓋用力，保持姿勢10秒，左腿重複運動。

④ 肘部拉伸式

一組20秒，左右各10秒，每次做三組

掌心向上，手臂向前直伸，右手輕握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重複動作；把手肘伸直，手掌壓在椅子上。手腕向前腕內側用力。

⑤ 坐姿扭轉式

一組80秒，左右各40秒，每次兩組

向前坐到椅子的三分之一位置，蹺腿收腹，臉面向前方，用左手手肘按著右腳膝蓋，保持30秒；左手手肘放在右腿膝蓋外側，用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘；換腿在相反的一側做同樣的動作。

有人妹紙才進入社會後，就覺得職場如戰場，每天都要思考穿什麼鎧甲才能好好打一場漂亮的仗。其實，工作上你穿什麼沒有一個固定的定義，你想要融入你的那個工作環境，就穿上適合你所屬的那個圈子的服飾，這樣那個圈子就不會把你當做異類。但是，得體的穿著在某種程度上，也會為你們的工作加不少分。剛入職場的話，青春無極限啊，青春短暫，就要珍惜時光，隨著自己穿喜歡的衣服，收拾得漂亮一些，但前提是要適合你的工作環境。

夏季最怕白白嫩嫩的肉給曬黑了，備上一件長袖防曬衣，不僅保護你嬌嫩的肌膚，還不失時尚氣息，除非是規定上班必須得穿正穿的行業，否則披上一件格子襯衫去上班也無所畏忌。加上現在許多辦公室都將空調溫度調很低，穿上這個，就不怕給空調吹著涼了。

襯衫是職場必備的，可以用襯衫搭配蓬蓬裙。襯衫有質感，有很好的垂墜感配上提花暗格的工藝，又透氣又束縛！襯衫下擺的弧度，配上手臂上漂亮的蝴蝶結，真是小露香肩~這款雪紡襯衫是純棉的，正常冷水洗滌就可以了， 不可以用力搓洗~

純色的襯衫顯得你更加幹練，親膚舒適抗皺免燙麵料，貼心隱藏門禁暗扣，有效防止走☆禁☆光。通過裁剪和設計，對身形進行修飾，合乎身材，有曲線。而且弧形修腰，更顯精神氣。

純棉寬鬆V領襯衣，減齡顯瘦。氣質襯衣，揮別臃腫。肉多不是罪，來這件寬鬆V領襯衫，前短後長的設計直接蓋住腰臀，小肚腩，大PP，贅肉即可都消失不見。輕鬆駕馭各種身材，胖瘦都能穿。

身材的年齡由你決定，一件時髦不過時的白襯衫，是你衣櫥中不可或缺的單品之一。百搭襯衫，不挑身材，版型時尚、面料舒適、做工精細。讓你穿起來，氣質修身，優雅時尚~

時尚韓版寬鬆棉麻襯衫，基礎百搭的一款，可以直接搭配簡單的打底褲、短褲、牛仔褲。簡約的衣身廓形，上身自然合身，遮掩腰腹肉肉，中長的設計，掩蓋較粗的大腿部位，上身更顯高顯瘦。

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