天天跑步體重就是沒有降？到底為什麼！

說到減肥，80%的人可能會選擇跑步，講真，這年頭想要減肥，先跑兩圈再說。可是為什麼天天跑步，還是瘦不下來？說好的健身效果呢？你在哪裡？！大家搬小板凳過來，柚子有必要給你們科普下具體原因。

跑步減肥計畫中有些小夥伴堅持不下來，有些堅持好幾個月過後稱體重，結果依然讓人失望。頑固的脂肪怎麼甩也甩不掉，這種理想與現實中的偏差究竟是為何？

1.喜歡跑太久

不知道從什麼時候開始，關於跑步這件事兒，“圈子”裡流行的貌似都是：唯有持續跑步超過40分鐘，才能消耗脂肪。因此，認為跑得越久越好，消耗的脂肪就會越多，其實這是個很大的誤區。

2.重複同一種運動

長時間重複相同的流程，肌肉很快會適應你的需求，也就達到了減肥的平臺期。不要讓跑步成為你唯一的運動。搭配其他形式的有氧和力量訓練，可以讓肌肉燃燒更多的熱量，並加快新陳代謝。

3.心急達不到目的

許多人想著以最快的速度達到自己的理想體型，但減肥是一個漫長的過程。脂肪是經過好幾個月、幾年、甚至更久的時間累積起來的，所以我們不可能期望在一兩個星期內就減掉。

4.跑完步注意吃食

跑完步後都會覺得餓，這時候最好不要選擇垃圾食物來填補饑餓，建議如果要進食，最好選在運動之前，跑步後的進食要確保食物的營養，要注意控制熱量，營養均衡搭配才不會功虧一簣哦！

另外，跑步期間搭配一杯茶，我想，你離好身材只是一步之遙。

草決明纖體飲

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助瘦身減肥。閒時來一杯，洗去一天積攢的油脂、毒素，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的你絕對不能錯過！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，早吃早變健康的S身材！

素酵青梅

減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！

葛根木瓜魔芋粉

魔芋粉能補充人體所需的微量元素，調節生理平衡，使之不反彈，達到減肥的效果。每天早上取3-4勺，用溫水衝開就可以直接代替早餐吃了，既解決了早餐問題，又能塑造完美身材，非常方便。