經期吃它，想不美都難！

常常聽到姐妹們抱怨“做女人難，難於上青天”。姨媽常常搞得女生們心緒不安、痛苦緊張。但是，你們知道嗎？月經週期可是女人變美的最佳時期。經期吃它，想不美都難！

1、淡菜

月經期間，女孩們的身體大多會比較虛弱。淡菜中富含豐富的蛋白質，能夠滿足經期所需的蛋白質需求。淡菜還含有人體所需的脂肪酸。脂肪酸對女性的皮膚具有保護作用。除此之外，淡菜還能補精益血，驅散女生們的經期疲勞。

2、桂圓

眾所周知，桂圓是補血聖物。因為它不僅含有豐富的維生素A、維生素B還含有豐富的鐵，能夠幫助女生經期補血。除此之外，還能治療經期引起的心悸、神經衰弱所帶來的失眠情況。

3、黑芝麻

女生經期會出現發質變差、頭髮易斷的現象。芝麻中富含維生素E和胱氨酸，可以有效幫助滋養頭皮，促進毛髮的堅韌。還可增加皮膚皮脂的分泌，這樣可以增加皮膚的彈力，讓粗糙的皮膚越來越細膩。

4、黃豆粉

女生經期情緒易波動、煩躁不安。黃豆是鈣質含量極高的食物。適當的補充含鈣的食物，可以有效調節情緒。鈣是神經傳導的介質，身體內如果缺乏鈣質就容易造成神經系統痙攣，會使得痛經額情況加重，因此補充含鈣量高的食物可以有效預防和避免這類情況的發生。

女生經期選擇吃什麼是極富講究的，不僅有營養搭配還要讓自己吃得幸福保持心情愉悅。

【魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾】

選用天然的魔芋、紅豆、薏仁以及燕麥。紅豆大有脾益、燕麥利便降脂、蓮子補脾止瀉。不添加蔗糖，經過低溫烘焙製成。含有豐富的膳食纖維，食用能夠有效增加飽腹感，是極佳的代餐食品。足夠的飽腹感能抑制進食欲望，達到高效的瘦身效果。

【酵素青梅】

每日一粒，暢爽每日。青梅是便秘的首選，酵素青梅日常休閒來一粒，一日輕鬆又快意。酵素能夠催化人體的新陳代謝，青梅富含多種維生素，可潤腸通便，有美容的食療功效。酵素青梅添加水果複合酵素，低聚木糖促進腸胃蠕動，酸酸甜甜口感很好，功能遠遠超過普通青梅。

【桂圓枸杞茶】

桂圓是滋潤起色、魅力之源，枸杞煥妍亮眸，是美麗動人的秘密。沖一杯桂圓枸杞茶嬌自然為首，風雅在後。每月一次的不安，每天兩杯暖暖，鎖住時光，魅力常駐。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

黑芝麻滋補肝腎，含有多量的鈣、磷、鐵等礦物質以及維生素A、維生素D、維生素E，能夠促進皮脂分泌，有效保護皮膚光滑又富有彈性。核桃補腎強腰，延緩衰老。食用黑芝麻核桃粉能夠幫助經期健發防脫，滋潤肌膚。

【黃豆粉】

黃豆富含豐富的鈣質。黃豆粉食用方法多樣，既可以沖飲也能做成甜品。黃豆粉中含有維生素B1、維生素B2等營養成分，有潤發護膚的作用，能夠幫助皮膚抵禦紫外線，促進皮膚細胞再生，防止皮膚粗糙。