節食太難？NO！瘦子告訴你少做了2點！

一天天熱起來，待到衣服一件件甩開，寬膀子，粗大腿，小肚腩暴露無遺，那時候會不會想哭想死的心都有呢？總想著瘦下去，卻總覺得減肥太難？NO！讓瘦子告訴你必做的2點！

1.管住嘴

一日三餐最關鍵！早餐最好吃熱的，流食為主且注意選擇飽腹感強的食物；午餐儘量清淡，作料能少就少，吃肉最好是肌肉，少吃糖，多吃蛋白質；晚餐一定要簡單在簡單，代餐品不容錯過，低脂低熱量，高纖維易飽腹。

2.邁開腿

每天堅持健身是非常好的習慣，能增強體質，是瘦子體質養成不可或缺的環節，但運動選擇要結合自身特點噢。

最後為大家備上了幾款瘦身食品，一起來看看！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青梅果乾】

零食的選用值得考究，在運動時可以考慮吃點青梅果乾，酸酸的，能刺激味蕾分泌唾液。同時含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，提高燃脂速率，值得一試喲！

【蘋果】

懶得做飯，又想填下肚皮，那麼一顆大蘋果就是不錯的水果替餐品。不僅味道好，而且富含纖維質，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，從而有效控制體重。

【菊花茶】

下午茶時分可以來上一杯菊花茶，選用新鮮的胎菊泡水，口感更棒，香中帶點微甜。午後喝還能利尿通便，促進脂肪代謝，對減肥大有裨益喲！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

早餐一碗黑芝麻核桃黑豆粉搭配一塊小麵包特別爽，其中的黑芝麻富含不飽和脂肪酸，能降低血脂，同時核桃又能補補腦，黑豆中含有的營養物質還有烏髮的效果，養生減肥可別錯過噢！

【檸檬片】

碳酸飲料不能吃，但是新鮮果汁是可以在運動後食用的，只要注意糖量的控制即可。其中檸檬汁含有豐富的維生素C,能滋潤皮膚，而檸檬酸又能促進腸胃蠕動，便於排泄，減肥效果杠杠滴！