減肥那麼多年才知道，吃不胖原來是這樣

隨著肥胖者越來越多，減肥話題逐漸熱絡，大家都知道減肥的原理就是熱量消耗，但是要問熱量是怎麼被消耗的？許多人卻答不上來，還有為什麼會有吃不胖的人？現在，小編我就為你一一解答。

一、運動消耗

看似簡單，卻很有學問，雖然運動固然重要，可是人每天的運動消耗卻只占總消耗熱量的20%，除非是運動員，否則很難達到高比例。

二、日常活動消耗

我們上下班，坐公交、地鐵等等，這些都需要消耗能量，就像手機軟體記錄的那樣，我們每天的步數，同樣也是在“順帶”的熱量消耗，而運動消耗是主動尋求的熱量消耗，從科學的角度看，這要區分開。

三、基礎代謝消耗

我們身邊總會有“吃不胖”的一類人，並非他們有什麼妙招，其實就是他們基礎的代謝率較高，肌肉含量比較高，就不容易胖，所以提高基礎代謝是關鍵。

三分練，七分吃，代謝應從吃入手，以下幾種食物能夠很好提高代謝率，速速收藏吧。

【牡丹纖飲 】

牡丹纖飲專門打擊肥胖的殺手鐧！想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！以中醫古方為基礎，融合六味古方食材！結合口感功效，精心調配，促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，新鮮的茶香撲鼻而來，入口清爽，回味無窮！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

隨著生活的節奏加快，我們身體難免有點小情緒，面部氣色暗淡，腰間贅肉橫行。此款青汁粉不僅營養突出，富含豐富的麥草纖維和大量的鹼性離子，有效排除毒素，改善體質，單看潤澤的綠色，就充滿減肥的能量，在提高人體基礎代謝也很有一套。

【燕麥片】

每天都是豆漿油條，稀飯小菜的，你已經感到厭倦了麼？快來重新定制自己的專屬早餐吧。燕麥片是個不錯的選擇，富含膳食纖維，能造成飽腹感，，還能清理腸道，補充營養，又可消除便秘，輕鬆甩掉小肉肉。

【大麥若葉魔芋薏米粉】

天然的穀物，其所含的營養物質能健康的調理身體機能。現在許多人更關心口感，而忘卻了食品本身存在的價值，而此款穀物粉不僅味道好，而且能很好的提高人體基礎代謝，祛除濕毒，即沖即飲，快捷又養身。

【魔芋紫薯代餐粥】

代餐粥是當今新興的減肥食品，豐富的膳食纖維不僅能造成飽腹感，而且能為人體提供所需的營養，讓你告別節食、斷食的煩惱。此款的代餐粥還加入了新鮮水果顆粒，在原有的代餐粥概念上逐步升級，好吃不發胖。